[현대불교] 김병전 대표의 지금, 명상의 시간 - 1. 연재를 시작하며

1. 연재를 시작하며 김병전 대표의 지금, 명상의 시간 코로나 팬데믹의 장기화는 삶의 양식을 바꾸었다. 식사, 쇼핑, 여행, 결혼식, 운동, 취미생활 등 일상의 삶을 살아가는 방식에서 전 세계적으로 큰 변혁을 경험하고 있다. 학교에서 공부하는 방식과 직장에서 일하는 방식 역시 과거에는 상상하지도 못할 정도로 바뀌었다. 이러한 변화는 긍정적으로 보이기도 하지만, 멘탈헬스 측면에서는 우려의 목소리가 높다. 뉴 노멀 시대의 핵심 중 하나는 안전과 건강인데, 최근 OECD 연구에 따르면, OECD 주요 15개국에서 우울감과 불안 수준은 각각 코로나 19 이전 대비 6.8%에서 21.8%로, 그리고 8.4%에서 28.0%로 평균 3배 이상 증가한 것으로 나타났다. 같은 조사에서 한국의 우울 수준은 36.8%로 비교 대상 15개국 중 1위로 나타났다. 한국의 불안 수준은 29.5%로 멕시코(50.0%), 영국(39.0%), 미국(30.8%) 다음으로 높은 4위를 기록했다. 또 다른 조사에서 전 세계 직장 성인의 약 절반 이상이 직업 안정에 대한 불안감이 증가되었고, 업무 일상 및 조직의 변화로 인한 심각한 스트레스를 경험하고 있다고 한다. 재택근무 장기화로 인한 외로움과 고립감의 증가, 일과 개인 생활을 분리하기 어렵게 되면서 또 따른 형태의 스트레스가 가중되고 있다. ▶️ 자세히 보기

2022.02.10
[현대불교]  김병전 대표의 지금, 명상의 시간 - 1. 연재를 시작하며

바디사운드 - 목소리로 온전한 삶을 찾는 여정 '마인드풀 바디사운드'

바디사운드 - 목소리로 온전한 삶을 찾는 여정 '마인드풀 바디사운드' 저자: 이윤석, 김병전 누구나 더 나은 삶, 행복한 내일을 꿈꾸며 하루하루를 살아간다. 하지만 뜻한 대로 흘러가지 않는 것 또한 삶이다. 그래서인지 사람들은 뭔가 강력하고 특별한 변화가 있어야만 꿈을 성취할 수 있다고 생각한다. 하지만 대다수의 혁명이 그러하듯, 일상의 드라마틱한 변화 또한 내부에서부터 ‘조용히’ 시작되어야 한다. 『바디사운드』는 숨을 쉬는 것처럼 너무나 자연스러운, 그래서 평소 전혀 신경을 쓰지 않는 ‘발성’의 변화를 통해 삶을 긍정적인 방향으로 이끄는 법에 대해 담고 있다. 임영웅, 정승환, 양요섭, 이벼리 등 당대 최고의 가수들을 지도해 온 발성 코칭 전문가 이윤석 원장과 마음챙김 모바일 앱 ‘하루명상’의 김병전 대표가 함께 힘을 모아 “나만의 목소리를 찾아내고 이를 바탕으로 나의 온전한 삶을 찾는 법”을 상세히 소개해 나간다. 다양한 이미지와 동영상 자료, 국내 최고 가수들의 성공 사례가 가득 담긴 『바디사운드』는 목소리를 많이 사용하는 전문 가수, 뮤지컬 배우, 성우, 아나운서를 비롯해 교육자, 기업인, 취업 준비생, 일반 학생, 어린아이들에 이르기까지 솔직하게 자신을 표현하고 당당하게 상대방을 설득하는 기술이 필요한 모든 이들에게 꼭 필요한 책이 될 것이다. ▶️Book 자세히 보기

2022.01.27
바디사운드 - 목소리로 온전한 삶을 찾는 여정 '마인드풀 바디사운드'

[월간 HRD] 2022년 1월 - 하루를 즐겁게 지내는 15초 명상

행복한 직장생활을 위한 기술 최고의 휴식은 뇌를 쉬는 것 직장인은 늘 피곤해한다. 과중한 업무로 인한 스트레스가 주요 원인이다. 늘 피로하고 쉬어도 쉰 것 같지 않다면, 이는 단순히 몸이 피곤한 것이 아니라 뇌가 지쳐 있는 것이다. 일본의 뇌과학자이자 정신과 의사인 구가야 아키라(Akira Kugaya)는 저서 《최고의 휴식》에서 몸을 쉬게 해주는 것도 중요하지만 그것만으로 풀리지 않는 피로가 있다고 말한다. 바로 ‘뇌의 피로’다. 그에 따르면 현대인의 피로는 ‘디폴트 모드 네트워크(default mode network)’라는 뇌 회로의 과도한 활성화 때문이다. 이 부위는 뇌가 의식적인 활동을 하지 않을 때도 쉬지 않고 작동한다. 마치 공회전을 하는 자동차처럼 아무것도 하지 않는 상황에서도 우리 뇌는 휴식을 취하지 못하고 끊임없이 공회전하면서 에너지를 낭비하는 것이다. 디폴트 모드 네트워크는 뇌가 소비하는 전체 에너지 중 약 60~80%를 사용한다고 한다. 뭔가 고되거나 특별한 일을 한 것도 아닌데 이상하게 피곤하고 지친다면, 이 부위가 지나치게 활성화되어 있을 가능성이 크다. 마음챙김 명상은 디폴트 모드 네트워크의 주요 활동을 감소시킨다는 사실이 과학적으로도 검증된 올바른 뇌 휴식법이다. 여러 가지 방법 중에서 가장 간단하면서 업무장면에 효과적으로 활용할 수 있는 방법을 소개하겠다. 하루를 행복하고 긍정정서와 함께 보내기를 바란다면 자연스럽게 호흡하면서 누군가에게 따뜻한 마음을 보내는 방법을 시도해보라. 그리고 스트레스를 받거나 힘든 상황에 직면해 있다면 잠깐 멈추어서 미소의 느낌으로 반응하는 3S 방법을 추천한다. 아마도 가장 짧은 시간에 최고의 휴식과 에너지를 충전할 수 있을 것이다. 이 방법은 너무나 간단하기 때문에 마음만 먹으면 누구나 쉽게 실천할 수 있는 방법이다. 모든 변화가 그렇듯이 마음챙김도 ‘just do it’ 마인드셋이 중요하다. 자세한 내용은 아래 파일을 통해 확인해보세요.

2022.01.01
[월간 HRD] 2022년 1월 - 하루를 즐겁게 지내는 15초 명상
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