[HR Insight] 2019년 9월호 - 일터에서 마음챙김 실천을 위한 7 Tips

2021.04.29
[HR Insight] 2019년 9월호 - 일터에서 마음챙김 실천을 위한 7 Tips

Mindfulness@Work

: 일터에서 마음챙김 실천을 위한 7 Tips  

  


PAID 업무 환경

지난 수십 년 동안 업무의 환경은 급속도로 변했다. 예전에는 사람들이 해야 할 일들에 하나씩 주의를 집중할 수 있었다. 그러나 지금은 끊임없이 이어지는 전화와 문자, 이메일, 회의, 마감기한을 처리하면서 동시에 일에 집중하려고 한다. 끊임없는 정보와 방해물들의 홍수속에서 우리의 뇌는 모든 것을 한꺼번에 처리하려고 하는 것이다. 다시 말해 우리는 여러 가지 일들을 동시에 처리하려고 한다. 또한 대부분 압박을 지속적으로 받으며 항상 디지털과 연결 가능한 상태에 놓여있다. 또한 정보의 과부하를 경험하고 극도로 산만한 환경 하에서 일하고 있다. ‘1초의 여유가 8시간 멀티태스킹을 이긴다’의 저자 라스무스 호가드는 이러한 한상을 ‘PAID’ 현실로 정의했다. 마음의 방황하는 경향성과 PAID 현실 때문에 당신의 주의는 이 글을 다 읽기도 전에 산만해질지도 모른다. 마음은 벌써 다음에 해야 할 일에 가 있을 수도 있다. 오늘날 우리는 PAID 현실 때문에 주의를 조절하는 능력을 점점 상실하고 있는 것이다. 그러면 우리는 끊임없이 방황하고 부주의하며 집중을 못하는 마음을 가지고 계속 살아가야 할까? 그렇지는 않다. 실제로 우리는 마음챙김 훈련을 통해 오늘날 끊임없이 밀어닥치는 방해물들을 향해 다른 방식으로 반응하도록 뇌를 훈련시킬 수 있다. 마음챙김 기법들은 수천 년 된 수련법에 기반을 두고 있다. 그 기법들을 통해 사람들은 주의를 집중하고 알아차림을 향상시켜 집중력과 명료성을 날카롭게 닦는다.


업무 현장에서 활용할 수 있는 마음챙김 테크닉**


업무 현장에서 마음챙김 적용사례를 보려면 실제 삶속에서 사례를 찾아야 한다. 실제 바쁘게 돌아가는 하루 일과에서 마음챙김을 어떻게 있을까? 영국의 유명 마음챙김 지도자인 샤마스 앨리디나(Shamash Alidina) 제시한 내용 중에서 도움이 7가지를 구체적으로 살펴보겠다. 독자의 이해를 돕기 위해서 세부 내용은 필자의 생각을 담아 재정리하였다




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