[월간 HRD] 2021년 12월 - 몰입을 방해하는 주의력 도둑 잡기

2021.12.02
[월간 HRD] 2021년 12월 - 몰입을 방해하는 주의력 도둑 잡기

의식적이고 선택적인 삶을 위한 방법

몰입을 방해하는 주의력 도둑 잡기


여러분은 현재 자신이 하고 있는 일에 집중하는 것이 쉬운가? 아니면 어려운가? 현재 하고 있는 일에 주의를 집중하는 것은 약간의 연습만으로도 손쉽게 할 수 있다. 주의를 현재로 가져오는 간단한 마음챙김 훈련으로 가능하다. 짧은 시간이라도 매일 마음챙김 훈련을 하면 뇌 구조가 현재에 집중할 수 있는 힘을 준다. 또한, 마음챙김은 개인의 잠재력과 즐거움을 확장시켜준다. 이 글을 끝까지 읽는 것보다 아래 마음챙김 연습을 직접 해보는 것이 주의를 집중하는 효과적이고 직접적인 방법이다. 한번 따라서 직접 경험해보길 추천한다.


편안한 자세로 허리는 펴고 가슴은 활짝 열어준다. 숨을 깊게 들이마시고 길게 내쉬는 심호흡을 해본다. 숨을 때마다 몸이 팽창하고 수축되는 것을 바라본다. 편안하게 존재하면서 호흡하는 순간을 바라본다. 30 동안, 호흡하는 몸을 바라본다.”


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