과식을 방지하는 식습관 만들기 (마인드풀 이팅, MB-EAT) ​ “급하게 먹다보니 어느새 너무 많이 먹었네.” “배는 부르지만 그래도 음식을 남기면 안 되니까.” “배는 부르지만 입에서 당겨서…” ​ 급하게 먹느라 배가 불러오는 느낌을 알아차리지 못하고 과식을 한 적이 있으신가요? 음식이 더 이상 맛있지 않은데도 다 먹어야 한다는 의무감으로 그릇을 비우거나, 맛을 즐기지 않고 급하게 먹으면 배는 부르지만 왠지 만족스럽지 않아 더 먹게 됩니다. ​ 이렇게 무의식적으로 과식하는 습관이 들면 먹고 나서 속은 더부룩하고 소화도 잘 되지 않죠. 거기다 후회와 자책이 더해지면 기분을 좋게 하려고 먹었는데 오히려 기분이 나빠지고, 몸 뿐만 아니라 마음도 힘들어집니다. ​ 어떻게 하면 몸과 마음이 가벼워지는 새로운 식습관을 만들 수 있을까요? ​ 과식을 방지하는 마인드풀이팅, MB-EAT 에서는 마음챙김(mindfulness, 현재 경험에 비판단적인 주의를 기울여 알아차리는 자각)을 활용해서 필요한만큼 만족스럽게 먹는 방법을 체험합니다. 프로그램 자세히 보기

윤종모 주교님과 함께하는 치유명상 7월 - 명상하는 삶과 치유 ​ 명상은 삶과 분리된 무엇이 아니라 삶 자체가 될 수 있습니다. 앉아서 명상하는 시간 외에도, 매 순간 명료함을 지니고 평화롭게 존재한다면, 명상은 우리가 해야 할 일(to do list)이 아니라, 우리가 존재하는 방식이 될 것입니다. 명상을 하면 마음의 평화와 함께 여유있는 마음과 긍정적인 마음이 형성되어 짜증이나 스트레스 등의 부정적인 감정에서 벗어나게 됩니다. 이것은 곧 마음의 치유이고, 마음의 치유는 몸의 치유도 가져옵니다. ▶️ 프로그램 자세히 보기

하트스마일명상 2박3일 집중수행 프로그램 6월 25일~27일까지 2박3일 동안 오대산자연명상마을 옴부에서 개최된 33회 하트스마일명상 프로그램에 하트스마일러인 김병대표가 봉사자로 참여하였습니다. 하트스마일명상은 지금 이대로 있는 그대로의 온전함에 깨어있게 합니다. 스마일을 통해 몸과 마음의 긍정적인 정서가 드러나게 하여 불안과 괴로움에서 자유롭게 합니다. 우리의 몸과 마음 속 깊은 곳에 본래 갖추어져 있는 사랑과 연민의 느낌에 집중함으로써 따스하고 훈훈한 본래 상태를 체험하도록 하는 프로그램입니다. 수행 프로그램에는 하트스마일 본명상을 중심으로 5가지의 보조명상이 함께합니다.손짓으로 감사와 사랑을 나누는 감사랑 무브먼트, 스스로에게깊 은 감사를 주고, 있는 그대로 받아들이는 감사·수용명상, 이완과 내수용감감을 일깨워주는 따기온스명상, 소리공명을 통해 세포마다 이완하여 깊은 명상상태로 들어가는 소리명상 그리고 인터뷰가 포함됩니다. ▶️ 하트스마일명상 사이트 바로가기

무진어소시에이츠(주) 하루명상팀, 중동고등학교 학생을 위한 명상 콘텐츠 개발 제공 [아래 기사는 파이낸셜뉴스 관련 기사입니다] "소위 '명문대학'에 몇 명을 진학시켰느냐가 아니라 우리 사회에 얼마나 도움이 되는 사람을 양성했느냐가 학교 교육의 참된 목적이어야 합니다."32년간 성균관대 한문교육학 교수로 재직하다 올해 초 모교로 부임한 이명학 중동고등학교 교장(사진)이 학생들을 만날 때마다 거듭 당부하는 말은 인성이다. 치열한 입시경쟁을 피할 수 없는 게 대다수 고등학생들이 맞닥뜨린 현실이지만, 고등학교는 '학원 같은 학교'가 아닌 사람됨을 가르치는 '학교다운 학교'에 충실해야 한다는 그의 교육철학과도 맞닿아 있다.이 교장은 "학교에선 입시라는 틀에서 벗어나 비교적 자유로운 교육이 이뤄져야 한다고 생각한다. 학부모들도 정상적인 학교교육의 중요함을 모르시진 않는다. 다만 눈앞에 입시가 닥친 상황에서 '내 자식이 탈락하는 일은 있어서는 안되겠다'는 생각이시니 그걸 탓할 수도 없다"면서 "그래서 공부 이외에 여유 있는 시간을 어떻게든 인성교육이나 취미활동 등에 쓸 수 있도록 애쓰고 있다"고 말했다.실제 이 교장은 부임 후 학생들이 겸손과 배려의 중요성을 깨달을 수 있도록 다양한 인성교육 프로그램을 도입했다.아침 조회시간에 3분 명상시간을 가져 학생들 스스로 하루를 되돌아볼 수 있게 했고, 음악·미술·체육 등 예체능 동아리 활동에 대한 학교 지원도 늘렸다. 학생들의 심리상담을 돕기 위해 심리상담 교사를 채용하는가 하면 진로를 찾을 수 있도록 다방면의 전문가를 초청해 강연을 진행하는 등 새로운 시도도 하고 있다. 입시 경쟁에 지친 학생들에게는 잠시나마 숨을 돌리고 심리적 안정을 찾을 수 있는 시간인 셈이다.이 교장은 "학생들에게 자신이 지금 하는 일이 무슨 의미가 있는지, 시간을 낭비하고 있는 건 아닌지, 행복해하는 일을 찾고 있는지, 인생을 진지하게 생각해보는 시간을 단 한 번이라도 가져보라고 이야기한다"고 전했다. 또 올해 졸업생부터는 학생들의 투표를 통해 학업우수자 표창뿐 아니라 고교 3년간 주변 친구들을 가장 잘 배려한 학생들을 선정해 대학 1년치 등록금을 지원하기로 했다. 이 교장은 "학생들이 이룬 성취는 본인의 노력과 함께 부모님, 선생님 등 주변 사람들과의 관계 속에서 이뤄진다. 성취가 자신의 노력과 명석함으로만 이뤄졌다고 생각하는 순간 오만함에 빠진다"며 "오만한 사람은 결코 우리 사회에 훌륭한 리더가 될 수 없다"고 했다. 이 교장은 학부모들에게도 "교육은 조급히 한다고 되는 게 아니다. 학생 스스로 깨달을 때까지 인내심을 가지고 기다리는 것이 중요하다"고 당부했다. 이 교장은 임기 중 이루고 싶은 목표에 대해 "'학교다운 학교'의 기초가 만들어지면 다행"이라며 "공부만이 전부가 아니라는 것을 다 함께 깨달았으면 좋겠다"고 말했다. mkchang@fnnews.com 장민권 기자 ▶️ 기사 바로가기

윤종모 주교님과 함께하는 치유명상 6월 - 호흡명상과 바디스캔 ​ 지금 눈을 감고, 숨을 한번 깊게 들이마시고 천천히 내쉬어보세요. 우리는 호흡을 닻으로 해서 지금 이 순간에 온전히 존재할 수 있습니다. 편안하게 호흡하면서 발끝부터 머리끝까지 신체 감각을 알아차리는 바디스캔 명상은 몸과 마음을 깊은 이완과 치유로 안내합니다. 윤종모 주교님과 함께하는 치유명상에서 호흡명상과 바디스캔으로 깨어있는 이완을 경험해 보세요. ▶️ 프로그램 자세히 보기

명상에 대한 심리학적 이해 쉽고 올바르게 배우는 명상, 일상과 함께하는 명상 사회 전반적으로 명상이 대중화되고 있는 요즘, 명상에 대한 올바른 이해를 돕기 위해 김완석 교수님과 함께 10개의 핵심 주제에 대한 동영상 콘텐츠 촬영이 진행되었습니다. 빠른 시일에 편집을 완료하여 보실 수 있도록 준비하겠습니다. [명상의 심리학] 제 1 강: 명상과 주의 제 2 강: 명상과 자기조절 제 3 강: 명상과 마음챙김 제 4 강: 생각의 본성 제 5 강: 감정의 본성 제 6 강: 명상과 스트레스 제 7 강: 명상과 몸 제 8 강: 존재의 평등함 제 9 강: 명상과 사랑 제 10 강: 행복과 삶의 균형

하트스마일명상(Heart-Smile Training)의 이론과 실제 한국명상지도자협회 명상아카데미 대 강좌 :기초반, 심화반 하트스마일명상 프로그램(HST)은 전통적인 자비명상 행법을 기반으로 현대의 정신의학, 심리학, 뇌과학 등의 연구 결과를 통합하여 계발되었습니다. HST 몸과 마음에 내재되어 있는 온전함이 드러나도록 하는 현대적 명상기법으로, 프로그램의 효과는 명상지도자, 임상심리학자, 뇌과학 및 신경과학자들의 다학제간 과학적 연구를 통해 검증되고 있습니다. 카이스트 명상과학연구소와 미국 하바드의대 수련병원 명상과학연구소에서 하트스마일명상에 대한 공동 연구를 통해서 뇌신경과학 및 뇌파, 신체 생리 변화, 면역력 증가 등 효과성 및 메커니즘 연구를 통해 과학적 검증 작업이 진행되고 있습니다.(2019년~2021년, 3년간)* *미국 NIH(National Institutes of Health)에서는 코로나19 펜데믹으로 인해 모든 프로젝트를 6개월 연장 하였으며, 하트스마일명상 연구도 이러한 영향으로 인해 당초 계획보다 늦어져 2022년까지 연구가 진행될 것으로 예상 ▶️ 하트스마일명상 사이트 바로가기 ▶️ 한국명상지도자협회 사이트 바로가기

2021 Global Accelerating Program 참여 기업으로 선정 Accelerator: Mind the Bridge社 ​ 미국 실리콘밸리에 본사를 두고 있는 Mind the Bridge社가 무진어소시에이츠(주) 하루명상App 현지화를 위한 파트너로 선정되었습니다. MTB는 10,000개 이상의 기업을 지원했고, 그 중 4개의 스타트업 IPO에 성공한 경험이 있는 액셀러레이터입니다. 집중하고 있는 분야는 빅데이터, 디지털 출판, 교육 플랫폼, 디자인, 패션, 전자결제 등과 관련된 혁신 기술분야입니다. 본 프로그램인 중소벤처기업부 창업진흥원 주관으로 진행되는 프로그램으로, 해외 액셀러레이터는 현지 시장 및 기술 트랜드 정보 네트워킹 연결, 잠재적 투자자 연결 등 국내 창업 기업의 해외시장 진출을 지원하게 됩니다. ▶️Mind the Bridge (Homepage)

윤종모 주교님과 함께하는 치유명상 5월 - 젊음의 유전자 네오테니: 늘 젊게 살기 ​ 죽는 순간까지 젊게 살고 싶으신가요? “네오테니”는 나이가 들어도 어린아이의 호기심, 상상력, 행복을 유지하는 현상을 말합니다. 네오테니를 강조하는 사람들은 “나이는 숫자에 불과하고 정신적으로는 평생 젊은이로 살 수 있다”고 말합니다. 어른이 되어가면서 사회문화환경에서 오는 압력에 짓눌려 네오테니는 퇴화합니다. 명상은 잃어버린 마음의 순수성을 되찾게 해서 네오테니를 되살리는 최고의 방법입니다. ​ 윤종모 주교님과 함께하는 치유명상에서 젊음의 유전자 네오테니를 깨우고, 죽는 순간까지 젊게 사는 법을 안내합니다. ▶️ 프로그램 자세히 보기

윤종모 주교님과 함께하는 치유명상 4월 - 마음챙김, 그리고 알아차리기 ​ 여러분은 자신의 마음에 대해 얼마나 알고 계신가요? 우리는 생각을 일으키고, 그 생각에 따라 말하고 행동하면서도, 이 모든 생각, 말, 행동의 뿌리가 되는 마음은 잘 살펴보지 않을 때가 많습니다. 마음챙김은 그 마음을 바라보는 것이고, 그 마음을 바라보는 훈련이 마음챙김 명상입니다. 마음을 바라보면 내 생각, 말, 행동을 더 깊이 알아차릴 수 있고 좀 더 진지한 문제들에 있어서도 깨달음을 얻어, 깊이를 더해갈 수 있을 것입니다. ​ 윤종모 주교님과 함께하는 치유명상에서 <마음챙김, 그리고 알아차리기> 명상을 함께 체험해 보세요. 참가비는 무료이고 누구든 참여 가능합니다. ▶️ 프로그램 자세히 보기