오늘 아침 일찍부터 "바디사운드"의 이윤석 원장, 김병전 대표 두 분의 저자가 동탄 파지트에 출동했습니다. 바로 책의 친필 싸인을 위해서 였는데, 한분 한분을 생각하며 예쁘게 마무리 해주셨습니다. 인생의 강력한 힘이 되어줄 나만의 온전한 목소리 찾기! 지금 당신은 '나'다운 삶을 살고 있나요? 그렇다면, 이윤석/김병전 두 분의 목소리에 집중해보세요! 이제, 당신이 바뀔 차례입니다. ▶️자세히 보기

무진어소시에이츠 김병전 대표가 현대불교신문 신년 필진으로 참여합니다. <지금, 명상의 시간> 연재에서 명상이 어떻게 우리의 삶을 변화시킬 수 있는지 함께 알아갑니다. 김병전 무진어소시에이츠 대표는 간화선을 비롯해 다양한 명상과학 프로그램을 두루 섭렵한 명상전문가로 자신의 경험을 토대로 명상의 참 의미와 구체적인 실천법을 쉽게 설명한다. 명상이 어떻게 우리의 삶을 변화시킬 수 있는지 함께 알아가보자. 마음챙김 명상앱 '하루명상'의 개발자인 그는 현재 무진어소시에이츠 대표로 있으며, 하트스마일 명상연구회 연구위원이기도 하다. 김앤장법률사무소, 딜로이트컨설팅, 머서컨설팅, 앤더스컨설팅 등에서 근무했다.

적재, 정승환, 김이나의 슬립스토리와 짧은 명상, 바디스캔 등을 만나보실 수 있습니다. 지금 바로 VIBE에서 오디오를 들어보세요. ▶️네이버 VIBE 바로가기

윤종모 주교님과 함께하는 치유명상 1월 - 에니어그램과 자아성찰 명상 새해에도 변함없이 우리를 찾아오는 질문, “나는 누구인가?” 고대로부터 꾸준히 이어진 이 물음을 탐구하는 방편으로 2천년 전 에니어그램이 시작되었습니다. 고대의 영적 지혜에 뿌리를 둔 에니어그램은 자아성찰과 자아초월의 길을 제시하는 지도가 되어줍니다. 윤종모 주교님의 치유명상에서 <에니어그램과 자아성찰 명상>을 만나보세요. ▶️프로그램 자세히 보기

마인드풀이팅, MB-EAT 과식을 방지하는 식습관 만들기 ​ “급하게 먹다보니 어느새 너무 많이 먹었네.” “배는 부르지만 그래도 음식을 남기면 안 되니까.” “배는 부르지만 입에서 당겨서…” ​ 급하게 먹느라 배가 불러오는 느낌을 알아차리지 못하고 과식을 한 적이 있으신가요? 음식이 더 이상 맛있지 않은데도 다 먹어야 한다는 의무감으로 그릇을 비우거나, 맛을 즐기지 않고 급하게 먹으면 배는 부르지만 왠지 만족스럽지 않아 더 먹게 됩니다. ​ 이렇게 무의식적으로 과식하는 습관이 들면 먹고 나서 속은 더부룩하고 소화도 잘 되지 않죠. 거기다 후회와 자책이 더해지면 기분을 좋게 하려고 먹었는데 오히려 기분이 나빠지고, 몸 뿐만 아니라 마음도 힘들어집니다. ​ 어떻게 하면 몸과 마음이 가벼워지는 새로운 식습관을 만들 수 있을까요? ​ 과식을 방지하는 마인드풀이팅, MB-EAT 에서는 마음챙김(mindfulness, 현재 경험에 비판단적인 주의를 기울여 알아차리는 자각)을 활용해서 필요한만큼 만족스럽게 먹는 방법을 체험합니다. ▶️ 프로그램 자세히 보기

윤종모 주교님과 함께하는 치유명상 7월 - 명상하는 삶과 치유 ​ 명상은 삶과 분리된 무엇이 아니라 삶 자체가 될 수 있습니다. 앉아서 명상하는 시간 외에도, 매 순간 명료함을 지니고 평화롭게 존재한다면, 명상은 우리가 해야 할 일(to do list)이 아니라 우리가 존재하는 방식이 될 것입니다. 명상을 하면 마음의 평화와 함께 여유있는 마음과 긍정적인 마음이 형성되어 짜증이나 스트레스 등의 부정적인 감정에서 벗어나게 됩니다. 이것은 곧 마음의 치유이고, 마음의 치유는 몸의 치유도 가져옵니다. ▶️프로그램 자세히 보기

하트스마일명상 2박3일 집중수행 프로그램 6월 25일~27일까지 2박3일 동안 오대산자연명상마을 옴부에서 개최된 33회 하트스마일명상 프로그램에 하트스마일러인 김병전대표가 봉사자로 참여하였습니다. 하트스마일명상은 지금 이대로 있는 그대로의 온전함에 깨어있게 합니다. 스마일을 통해 몸과 마음의 긍정적인 정서가 드러나게 하여 불안과 괴로움에서 자유롭게 합니다. 우리의 몸과 마음 속 깊은 곳에 본래 갖추어져 있는 사랑과 연민의 느낌에 집중함으로써 따스하고 훈훈한 본래 상태를 체험하도록 하는 프로그램입니다. 수행 프로그램에는 하트스마일 본명상을 중심으로 5가지의 보조명상이 함께합니다.손짓으로 감사와 사랑을 나누는 감사랑 무브먼트, 스스로에게깊 은 감사를 주고, 있는 그대로 받아들이는 감사·수용명상, 이완과 내수용감감을 일깨워주는 따기온스명상, 소리공명을 통해 세포마다 이완하여 깊은 명상상태로 들어가는 소리명상 그리고 인터뷰가 포함됩니다. ▶️ 하트스마일명상 사이트 바로가기

무진어소시에이츠(주) 하루명상팀, 중동고등학교 학생을 위한 명상 콘텐츠 개발 제공 [아래 기사는 파이낸셜뉴스 관련 기사입니다] "소위 '명문대학'에 몇 명을 진학시켰느냐가 아니라 우리 사회에 얼마나 도움이 되는 사람을 양성했느냐가 학교 교육의 참된 목적이어야 합니다."32년간 성균관대 한문교육학 교수로 재직하다 올해 초 모교로 부임한 이명학 중동고등학교 교장(사진)이 학생들을 만날 때마다 거듭 당부하는 말은 인성이다. 치열한 입시경쟁을 피할 수 없는 게 대다수 고등학생들이 맞닥뜨린 현실이지만, 고등학교는 '학원 같은 학교'가 아닌 사람됨을 가르치는 '학교다운 학교'에 충실해야 한다는 그의 교육철학과도 맞닿아 있다.이 교장은 "학교에선 입시라는 틀에서 벗어나 비교적 자유로운 교육이 이뤄져야 한다고 생각한다. 학부모들도 정상적인 학교교육의 중요함을 모르시진 않는다. 다만 눈앞에 입시가 닥친 상황에서 '내 자식이 탈락하는 일은 있어서는 안되겠다'는 생각이시니 그걸 탓할 수도 없다"면서 "그래서 공부 이외에 여유 있는 시간을 어떻게든 인성교육이나 취미활동 등에 쓸 수 있도록 애쓰고 있다"고 말했다.실제 이 교장은 부임 후 학생들이 겸손과 배려의 중요성을 깨달을 수 있도록 다양한 인성교육 프로그램을 도입했다.아침 조회시간에 3분 명상시간을 가져 학생들 스스로 하루를 되돌아볼 수 있게 했고, 음악·미술·체육 등 예체능 동아리 활동에 대한 학교 지원도 늘렸다. 학생들의 심리상담을 돕기 위해 심리상담 교사를 채용하는가 하면 진로를 찾을 수 있도록 다방면의 전문가를 초청해 강연을 진행하는 등 새로운 시도도 하고 있다. 입시 경쟁에 지친 학생들에게는 잠시나마 숨을 돌리고 심리적 안정을 찾을 수 있는 시간인 셈이다.이 교장은 "학생들에게 자신이 지금 하는 일이 무슨 의미가 있는지, 시간을 낭비하고 있는 건 아닌지, 행복해하는 일을 찾고 있는지, 인생을 진지하게 생각해보는 시간을 단 한 번이라도 가져보라고 이야기한다"고 전했다. 또 올해 졸업생부터는 학생들의 투표를 통해 학업우수자 표창뿐 아니라 고교 3년간 주변 친구들을 가장 잘 배려한 학생들을 선정해 대학 1년치 등록금을 지원하기로 했다. 이 교장은 "학생들이 이룬 성취는 본인의 노력과 함께 부모님, 선생님 등 주변 사람들과의 관계 속에서 이뤄진다. 성취가 자신의 노력과 명석함으로만 이뤄졌다고 생각하는 순간 오만함에 빠진다"며 "오만한 사람은 결코 우리 사회에 훌륭한 리더가 될 수 없다"고 했다. 이 교장은 학부모들에게도 "교육은 조급히 한다고 되는 게 아니다. 학생 스스로 깨달을 때까지 인내심을 가지고 기다리는 것이 중요하다"고 당부했다. 이 교장은 임기 중 이루고 싶은 목표에 대해 "'학교다운 학교'의 기초가 만들어지면 다행"이라며 "공부만이 전부가 아니라는 것을 다 함께 깨달았으면 좋겠다"고 말했다. mkchang@fnnews.com 장민권 기자 ▶️ 기사 바로가기

윤종모 주교님과 함께하는 치유명상 6월 - 호흡명상과 바디스캔 ​ 지금 눈을 감고, 숨을 한번 깊게 들이마시고 천천히 내쉬어보세요. 우리는 호흡을 닻으로 해서 지금 이 순간에 온전히 존재할 수 있습니다. 편안하게 호흡하면서 발끝부터 머리끝까지 신체 감각을 알아차리는 바디스캔 명상은 몸과 마음을 깊은 이완과 치유로 안내합니다. 윤종모 주교님과 함께하는 치유명상에서 호흡명상과 바디스캔으로 깨어있는 이완을 경험해 보세요. ▶️프로그램 자세히 보기

명상에 대한 심리학적 이해 쉽고 올바르게 배우는 명상, 일상과 함께하는 명상 사회 전반적으로 명상이 대중화되고 있는 요즘, 명상에 대한 올바른 이해를 돕기 위해 김완석 교수님과 함께 10개의 핵심 주제에 대한 동영상 콘텐츠 촬영이 진행되었습니다. 빠른 시일에 편집을 완료하여 보실 수 있도록 준비하겠습니다. [명상의 심리학] 제 1 강: 명상과 주의 제 2 강: 명상과 자기조절 제 3 강: 명상과 마음챙김 제 4 강: 생각의 본성 제 5 강: 감정의 본성 제 6 강: 명상과 스트레스 제 7 강: 명상과 몸 제 8 강: 존재의 평등함 제 9 강: 명상과 사랑 제 10 강: 행복과 삶의 균형