과식을 방지하는 건강식사법 마인드풀이팅, MB-EAT 8주 프로그램 여러분의 식습관은 어떤가요? 맛있는 음식이 너어무 많고, 어딜가나 입맛을 자극하는 메뉴들이 가득한 요즘, 무의식적으로 먹다보면 과식하기 쉽고, 균형잡힌 식사를 하기 어려우시죠? 스트레스를 풀려고 먹었는데 먹고나서 더 스트레스를 받은 적도 있으실 거에요. 음식을 지나치게 빨리 먹거나, TV나 유튜브를 보면서 허겁지겁 먹는 습관은 소화기관에 부담을 주고 몸을 지치게 합니다. 몸을 제대로 돌보려면 잘 자고 운동하는 것만큼이나, 잘 먹는 습관이 중요합니다. ​오늘은 과식을 방지하고 건강한 식습관을 기를 수 있는 #마인드풀이팅, MB-EAT 프로그램을 소개하려고 합니다. ​​ MB-EAT란? Mindfulness Based Eating Awareness Training (마음챙김에 근거한 섭식 자각 훈련), 마음챙김을 먹기에 활용해서 평생을 함께할 건강한 식습관을 기르도록 안내하는 프로그램입니다. 과학적으로 검증된 마인드풀이팅으로 미국 국립보건원의 연구기금 지원을 받아 개발되었으며 비만, 과체중, 폭식 습관이 있는 사람들이 지속가능한 건강한 식습관을 기르는데 도움이 된다고 밝혀졌습니다. 이 프로그램은 MB-EAT Qualified Instructor가 안내하며, 8주 수료 후 이수증이 발급됩니다. (수료 기준 : 출석율 80%이상) ​ MB-EAT, 이런 분들께 권합니다!​ • 습관적으로 과식한 후 후회한다. • 스트레스를 풀려고 먹지만, 먹고나서 더 스트레스를 받는다. • 음식을 지나치게 빨리 먹는다. • TV나 유튜브를 보면서 식사하는 습관이 있다. • 배달음식에 지쳐서 신선하고 건강한 음식을 맛있게 먹고 싶다. • 내 몸을 제대로 돌보기 위해 건강한 식습관을 기르고 싶다. ▶️ 프로그램 자세히 보기

윤종모 주교님과 함께하는 치유명상 3월 이야기, 명상으로 우울증을 치료할 수 있을까? ​ ‘마음의 감기’처럼 찾아오는 우울한 기분, 한 번쯤은 경험해 보셨을 거에요. 가벼운 우울감은 감기가 낫듯 저절로 지나가기도 하지만 때로는 오래 지속되면서 일상생활에 지장을 주는 우울증으로 악화되기도 합니다. 우울증이 찾아와 비관적인 감정과 고독감으로 힘든 순간, 명상은 어떻게 도움이 될 수 있을까요? ​ 윤종모 주교님과 함께하는 치유명상에서 우울증을 치유하는 명상을 함께 들어봐요. 참가비는 무료이며 누구든 참여 가능합니다. ▶️ 프로그램 자세히 보기

윤종모 주교님과 함께하는 치유명상 2월 - 명상으로 마음의 눈을 뜨면 행복해진다 코시국 속 지친 일상에 나만의 ‘고요한 공간’을 만들고 싶으신가요? 힐링멘토 윤종모 주교님이 안내하는 치유명상에 초대합니다. ​ 치유, 성장, 창조의 힘을 주는 치유명상은 한 달에 한 번, ZOOM라이브로 진행됩니다. 힘차고 밝은 윤종모 주교님의 목소리만큼 답답한 가슴이 시원해지는 명상 시간이 될 거예요. 행복해지고 싶은데 현실은 불평불만으로 가득한가요? 마음의 눈으로 세상을 바라보면 여유와 감사함이 찾아오고, 삶이 풍요롭고 행복해집니다. 명상으로 마음의 눈을 크게 뜨고 행복을 찾는 길, 윤종모 주교님의 안내에 따라 치유명상에서 함께 탐색해 봐요. ▶️ 프로그램 자세히 보기

하루명상과 함께하는 스트레스를 잠재우는 8주 멘탈관리 프로그램, MBSR에 초대합니다. 한국인이 가장 많이 쓰는 외래어가 “스트레스”라고 합니다. 스트레스에 짓눌려 몸은 여기저기 아프고, 유리멘탈이라서 맘고생이 심하다면 MBSR과 함께 멘탈 피트니스를 시작해 보실래요? 스트레스에 대처하는 마음의 근육이 튼튼해져서 슬기롭게 스트레스를 관리할 수 있습니다. 이 과정은 미국 브라운 대학 MBSR프로그램 교과과정에 따라 진행되며, MBSR 8주 과정 이수증이 발급됩니다. ・ 번아웃에 시달리는 직장인 ・ 재택근무 스트레스를 느끼는 직장인 ・ 늘어난 가족 스트레스 속에서 셀프케어가 필요한 주부 ・ 대인관계 스트레스를 겪는 분 ・ 최적의 컨디션을 위해 휴식과 이완, 집중력이 필요한 학생이나 직장인 ・ 감정 관리와 자기조절을 하고싶은 분 ・ 숙면을 취하고 싶은 분 ・ 삶의 어려움에 지혜롭게 대처하고 싶은 분 MBSR이란? 마음챙김에 근거한 스트레스 완화 프로그램(Mindfulness Based Stress Reduction)입니다. MBSR은 회복탄력성, 균형, 마음의 평화를 되찾으면서 몸과 마음의 고통을 줄일 수 있는 마음챙김 명상 프로그램입니다. 1979년 존 카밧진 박사가 매사추세츠 의과대학에서 개발한 이래 지난 40년간 과학적으로 연구되면서 심신 건강에 다양한 효과가 있다고 밝혀졌습니다. 동양의 마음챙김 명상과 서양의학을 접목한 MBSR은 전 세계 720여개 의료기관에서 보완의학 서비스로 제공되고 있으며, 종교와 관계없이 누구나 참여할 수 있는 심신건강 프로그램으로 인정받고 있습니다. ​ 마음챙김 명상을 하면 뭐가 좋은가요? ​삶에서 일어나는 모든 일과 현명하게 관계맺는 방법, 내 삶을 책임지는 방법, 의식적이고 체계적으로 스트레스와 고통을 알아차리고 대응하는 방법, 삶에서 맞닥뜨리는 도전과 요구에 대처하는 방법을 배울 수 있습니다. MBSR은 어떤 효과가 있나요? ​ ・ 스트레스 완화 ・ 의료증상 완화 ・ 자기돌봄 개선 ・ 불안이나 우울 조절 능력 향상 ・ 불건강한 사고와 습관 완화 ・ 번아웃 개선 ・ 감정과 충동에 이끌려 반응하는 대신 의식적으로 선택하는 능력 향상 ・ 행복감 향상 ▶️ 프로그램 자세히 보기