[마음챙김 프로그램] 마인드풀 이팅 원데이 클래스

2021.07.10
[마음챙김 프로그램] 마인드풀 이팅 원데이 클래스

과식을 방지하는 식습관 만들기

(마인드풀 이팅, MB-EAT)


“급하게 먹다보니 어느새 너무 많이 먹었네.”

“배는 부르지만 그래도 음식을 남기면 안 되니까.”

“배는 부르지만 입에서 당겨서…”

급하게 먹느라 배가 불러오는 느낌을 알아차리지 못하고 과식을 한 적이 있으신가요?

음식이 더 이상 맛있지 않은데도 다 먹어야 한다는 의무감으로 그릇을 비우거나,

맛을 즐기지 않고 급하게 먹으면 배는 부르지만 왠지 만족스럽지 않아 더 먹게 됩니다.

이렇게 무의식적으로 과식하는 습관이 들면 먹고 나서 속은 더부룩하고 소화도 잘 되지 않죠. 거기다 후회와 자책이 더해지면 기분을 좋게 하려고 먹었는데 오히려 기분이 나빠지고, 몸 뿐만 아니라 마음도 힘들어집니다.

어떻게 하면 몸과 마음이 가벼워지는 새로운 식습관을 만들 수 있을까요?

과식을 방지하는 마인드풀이팅, MB-EAT 에서는 마음챙김(mindfulness, 현재 경험에 비판단적인 주의를 기울여 알아차리는 자각)을 활용해서 필요한만큼 만족스럽게 먹는 방법을 체험합니다.



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