[마음챙김 프로그램] 마인드풀이팅:MB-EAT 8주 프로그램

2021.04.29

과식을 방지하는 건강식사법

마인드풀이팅, MB-EAT 8주 프로그램



여러분의 식습관은 어떤가요?

맛있는 음식이 너어무 많고, 어딜가나 입맛을 자극하는 메뉴들이 가득한 요즘, 무의식적으로 먹다보면 과식하기 쉽고, 균형잡힌 식사를 하기 어려우시죠?

스트레스를 풀려고 먹었는데 먹고나서 더 스트레스를 받은 적도 있으실 거에요. 음식을 지나치게 빨리 먹거나, TV나 유튜브를 보면서 허겁지겁 먹는 습관은 소화기관에 부담을 주고 몸을 지치게 합니다. 몸을 제대로 돌보려면 잘 자고 운동하는 것만큼이나, 잘 먹는 습관이 중요합니다. 

오늘은 과식을 방지하고 건강한 식습관을 기를 수 있는 #마인드풀이팅, MB-EAT 프로그램을 소개하려고 합니다.

MB-EAT란?

Mindfulness Based Eating Awareness Training (마음챙김에 근거한 섭식 자각 훈련), 마음챙김을 먹기에 활용해서 평생을 함께할 건강한 식습관을 기르도록 안내하는 프로그램입니다.

과학적으로 검증된 마인드풀이팅으로 미국 국립보건원의 연구기금 지원을 받아 개발되었으며 비만, 과체중, 폭식 습관이 있는 사람들이 지속가능한 건강한 식습관을 기르는데 도움이 된다고 밝혀졌습니다. 

이 프로그램은 MB-EAT Qualified Instructor가 안내하며, 8주 수료 후 이수증이 발급됩니다. (수료 기준 : 출석율 80%이상)

MB-EAT, 이런 분들께 권합니다!

• 습관적으로 과식한 후 후회한다.

• 스트레스를 풀려고 먹지만, 먹고나서 더 스트레스를 받는다. 

• 음식을 지나치게 빨리 먹는다. 

• TV나 유튜브를 보면서 식사하는 습관이 있다. 

• 배달음식에 지쳐서 신선하고 건강한 음식을 맛있게 먹고 싶다.  

몸을 제대로 돌보기 위해 건강한 식습관을 기르고 싶다.



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