미국 하버드 의대의 임상심리전문가인 크리스토퍼 거머 박사와 텍사스대학 심리학과 교수인 크리스틴 네프 박사가 함께 개발한 명상 프로그램으로 명상,뇌과학 및 심리치료의 토대 위에 마음챙김,자기연민,자애를 결합시킨 통합명상프로그램입니다. MSC는 일상에서 삶의 고통과 괴로움을 건강하게 다루는 수행을 통해 자신을 친절하게 돌보고, 나아가서는 타인과의 관계를 조화롭게 가꾸도록 도와줍니다.

* 본 과정은 MSC 지도자 과정을 위한 필수 과정으로 MSC국제본부의 교육 내용을 준수하며, MSC 입문과정의 공식 수료증이 발급됩니다.

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• 프로그램 구성

MBSR은 회복탄력성, 균형, 마음의 평화를 되찾으면서 몸과 마음의 고통을 줄일 수 있는 마음챙김 명상 프로그램입니다. 1979년 존 카밧진 박사가 매사추세츠 의과대학에서 개발한 이래, 지난 40년간 과학적으로 연구되면서 심신 건강에 다양한 효과가 있다고 밝혀졌습니다. 동양의 마음챙김 명상과 서양의학을 접목한 MBSR은 전 세계 720여개 의료기관에서 보완의학 서비스로 제공되고 있으며, 종교와 관계없이 누구나 참여할 수 있는 심신건강 프로그램으로 인정받고 있습니다. MBSR은 스트레스 완화, 의료증상 완화, 자기돌봄 개선, 불안이나 우울 조절 능력 향상, 불건강한 사고와 습관 완화, 번아웃 개선, 감정과 충동에 이끌려 반응하는 대신 의식적으로 선택하는 능력 향상, 행복감 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

* 본 과정은 MBSR 지도자 과정을 위한 필수 과정으로 Global Mindfulness Collaborative와 한국MBSR마음챙김연구소의 교육 내용을 준수하며, MBSR 8주 프로그램의 공식 수료증이 발급됩니다.

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• 프로그램 구성

MB-EAT는 진 크리스텔러 교수가 개발하였으며, 마음챙김을 먹기에 활용해서 지속가능한 건강한 식습관을 기르도록 안내하는 프로그램입니다. 내면의 지혜(inner wisdom)와 외부의 지혜(outer wisdom)를 키워서 자동적이고 무의식적으로 먹는 습관, 정서적 섭식(emotional eating) 습관을 알아차리고, 건강하고 균형잡힌 식습관을 기르도록 돕습니다. 마음챙김 먹기, 마음챙김 명상, 강의, 경험학습, 자기성찰, 과제 등으로 구성된 12번의 수업으로 구성되어 있습니다. MB-EAT는 미국 국립보건원의 연구기금 지원을 받아 개발되었으며, 비만, 과체중, 폭식장애를 겪는 사람들이 지속가능한 건강한 식습관을 기르는데 도움이 된다고 밝혀졌습니다.

* 본 과정은 MB-EAT 프로그램의 수료증이 발급됩니다.

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