Mindfulness At Work

마음챙김 명상 - 행복한 최고가 되는 삶의 기술

“자극과 반응 사이에는 공간이 있다. 그 공간에 반응을 선택하는 힘이 있다. 그리고 그 반응에 따라 성장과 자유가 결정된다” 아우슈비츠 수용소에서 불굴의 의지로 살아남았던 정신의학자인 빅토르 프랭클의 말이다. 마음챙김 명상은 그 공간을 쉽게 찾도록 도와준다. 명상은 조용하고 수동적으로 보여지지만, 실제로는 역동적이고 적극적이며 자기주도적 삶을 살아갈 수 있는 에너지를 지속적으로 충전해 준다. 일과 생활에서 행복과 성과를 동시에 달성할 수 있는 가성비 높은 방법이다. 가치를 창출하는 워라벨이다. 그리고 너무 쉽다. 마음챙김 명상은 개인의 삶은 물론 기업 경영 전반에 적용될 수 있는 인본주의적이고 생산성 높은 기법이다. 본 글에서는 개인의 삶 차원, 조직의 리더 차원, 그리고 감정노동 직무를 중심으로 활용 사례와 프로그램 내용을 간단히 살펴보도록 하겠다.

개인의 삶을 통해서 살펴본 명상

명상은 운동과 같다. 매일 꾸준히 하게 되면 행복한 삶을 위한 건강한 마음을 만들 수 있다. 그리고 자신의 일이나 삶에서도 큰 성과와 웰빙을 만들어 낼 수 있는 강력한 도구이다.

진짜 그럴까? 대중적으로 잘 알려진 두 사람의 사례를 통해서 명상이 현실적인 삶과 어떻게 연결되고 있는지 살펴보겠다. 인지적인 이해와 통찰도 때론 중요한 경험이 될 수 있다.

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