2024년 7월 13일 토요일, 제2회 JUST HARU가 하루명상 웰니스센터 '고싱가의숲'에서 성황리에 개최되었습니다. 하루명상과 JustBe 홍대선원이 협력하여 기획한 이 체험형 명상 리트릿은 모집 시작 3일 만에 마감될 정도로 큰 관심을 받았습니다. 하루 동안 진행된 다양한 명상 프로그램은 참가자들에게 풍부한 체험 기회를 제공했습니다. 하루명상 김병전 대표의 안내로 시작된 행사는 두 부분으로 나뉘어 진행되었습니다. 1부 '마음챙김과 몸챙김(Mindfulness & Bodyfulness)'에서는: 생텀마을 김민성(하루티쳐) 대표의 몸 명상을 통해 신체의 미세한 움직임까지 세밀하게 관찰했습니다. 삼성인력개발원 명상센터 조은현(하루티쳐) 수석 강사가 진행한 명상의 기초와 차 명상 세션에서는 바디스캔, 걷기명상, 차명상 등 다양한 명상 기법을 경험했습니다. 2부 '소리명상을 통한 쉼(Soundfulness & Being)'에서는: SND 핸드팬 아카데미 이헌국(저스트비) 원장과 특별 게스트가 함께한 핸드팬 소리여행을 통해 정가와 핸드팬의 독특한 하모니를 감상하고, 참가자들이 직접 핸드팬을 연주해보는 기회를 가졌습니다. JustBe 윤지웅 대표의 '듣는 소리명상'에서는 참가자들이 누워서 주변의 다양한 소리와 싱잉볼 등을 통해 만들어내는 섬세한 음향에 몰입했습니다. 하루명상 김병전 대표의 '내는 소리명상'에서는 좌종의 진동, 발성, 고요한 침묵, 그리고 자애 명상을 통해 명상의 깊이와 온전함을 체험했습니다. 행사의 마무리로, 참가자들은 각자의 체험을 나누는 시간을 가져 하루 동안의 소중한 경험을 공유했습니다. 다가오는 제3회 JUST HARU는 2024년 11월, 홍대선원에서 1박 2일 일정으로 진행될 예정입니다. 더욱 깊이 있는 명상 체험을 원하시는 분들의 많은 관심과 참여를 기대합니다.
30년 경력, 전문가를 위한 전문가 ‘이미지 공작소’ 황정선 대표님과 하루명상이 함께한 외면소통 | 퍼스널 브랜딩 사소한 매너로 당신의 소셜한 매력과 개인 브랜드 가치를 높일 수 있다! 대기업 임직원, 유명 인플루언서, 기업가, 정치인들의 퍼스널 브랜딩을 책임져온 황정선 대표님과 하는 1:1 맞춤형 코칭 & 컨설팅 기회를 놓치지 마세요. 선착순 8명, 소수정예로 프라이빗하게 진행됩니다. session01 내면 탐색- 차별화된 컨셉 설정 자신만의 브랜드를 구축하기 위한 자기탐색 및 강점 발견 session02 와면 소통 - 화장부터 클렌징까지 S/S 시즌에 어울리는 메이크업과 헤어스타일링 및 상황별 향수 사용법 올바른 피부관리 방법 특별 혜택 : 개인별 제품 추천 및 1:1 맞춤 코칭 제공 하루티쳐 황정선 현 이미지 공작소 대표 금융사 VVIP 이미지 코칭&컨설팅 퍼스널 브랜딩, 이미지 리더십, 비즈니스 커뮤니케이션, 스타일 관련 국내 최고 전문가 현 연세대학교 글로벌인재대학 겸임교수 현 고려대학교 가정교육학과 겸임교수 <주요저서> 『소셜한 매력(사회적 관계 속에서 타인에게 호감을 불러일으키는), 『Sales Image Tuning(세일즈 이미지 터닝), 얼굴 말고 매력 외 다수 장 소 : 고싱가의 숲(종로구 율곡로6길 23 3층) 일 정 : 7월 18일 목요일 시 간 : 19:00 ~ 21:00 (시간이 길어질 수 있으니 식사하고 오세요~) 인 원 : 선착순 8명 참가비 : 7만원 아래 링크로 신청서를 제출해주세요. https://forms.gle/EuTLWcGxxQAVNFRo7
마음챙김 싱잉볼요가 3기를 모집합니다.(요일이 화요일로 변경됩니다.)지난 봄부터 이예원 하루티쳐님과 함께한 <마음챙김 싱잉볼요가>가 3기를 모집합니다. 요가의 아사나, 호흡, 무드라를 통해 습관적인 몸과 마음의 패턴을 알아차리고 수용합니다. 싱잉볼 소리명상을 통해 소리와 진동으로 몸을 이완시키고 긍정적인 생각의 흐름을 생성합니다. 하루동안 지친 몸과 마음을 달래고 재충전하여 돌아가실 수 있을 거예요 하루티쳐 이예원마음챙김 명상가(MBSR)티베트 싱잉볼 테라피스트심신통합치유학과 석사 재학요가학 학사국제 치유 싱잉볼협회 교육강사국제요가지도자(인도 스와미비베카난다 요가대학원 / 인도 인스티튜트)일정: 6월 18, 25, 7월 2, 9 (화요일, 4회)시간: 저녁 7시~8시반 (90분)장소: 고싱가의 숲(종로구 율곡로 6길 23 3층)수업료: 15만원(4회) 신청링크 https://forms.gle/jcuSxw32XEpzX1W46
하루명상X그림책명상학교 (5회기 프로그램)그림책명상학교 대표 김기섭 박사님과 함께하는 <나를 돌보는 그림책명상> 온라인 줌 수업으로 만나보세요. 5주 커리큘럼으로 더욱 체계적이고 깊이있게 그림책의 치유적 가치를 느낄 수 있도록 준비했어요. 이 수업을 꼭 들으셔야 하는 이유 4가지!1. 온라인 하루명상 첫 런칭 프로모션 특별가로 진행2. 장소의 제약이 없는 줌 온라인 수업3. 80%이상 출석시 <그림책명상지도사> 자격증 기본1 교육시간 인정4. 0세부터 100세까지 즐기는 그림책 읽기 명상으로 쉽게 명상을 이해하실 수 있어요~4월 오프라인 하루명상을 준비하면서 제주도 등 지방에 계신 분들의 문의가 정말 많았는데요! 이번 프로그램은 줌 온라인으로 운영되니 많은 참여부탁드려요김기섭 박사님은 우연히 이사간 집 100미터 앞에 도서관이 있었고 주말이면 자연스럽게 어린 자녀들에게 그림책을 읽어주면서 그림책의 치유적 가치를 느끼고, 오랜 현장 경험과 연구를 통해 마음챙김을 기반으로 그림책을 읽고 수련하는 그림책 명상을 만드셨다고 합니다!“때로는 그림책이 인생의 선생님이 되어 어린 시절의 결핍과 성장 과정에서 풀어지지 못해 쌓여있던 트라우마와 마주치게해 주는 경우가 많습니다. (중략)그림책을 보다가 잠시 멈추는 과정에서 나 자신을 알게 되는 알아차림의 시간을 갖게 되었고, 그림책을 통해 치유의 힘을 알게 되었습니다.”하루티쳐 김기섭장소 : 온라인 줌 강의일정 : 6/27~7/25 매주 목요일 (총5회)시간 : 오전 10시~12시인원 : 선착순 15명 모집수업료 : 온라인 하루명상 첫 런칭 프로모션 특가!!18만원 > 15만원 신청링크 : https://forms.gle/kT3yJnqg57bo24zz84월 오프라인 하루명상 후기“쉬고 싶다는 생각이 많이 들었는데 스스로를 책망하지 말고 다정하게 내게 말해주자고 생각했어요.”“사자를 보면서 엄마 생각이 많이 났어요. 당연한 것과 끊어내지 못하는 엄마에게 모진 말을 했는데, 후반부 사자에게 건낸 어린 고양이의 한 마디에 먼저 엄마의 마음을 헤아려주지 못한 것이 생각났어요.”“능동적으로, 마음가는 대로 살자는 생각과 용기가 생겼어요.”김기섭 박사님과 함께‘지금-여기’의 알아차림 명상훈련을 통해 진정한 삶을 이해하고 자기치유라는 선물을 가져가세요.
6월 오프라인 하루명상“국내에서 배운 싱잉볼에서 목마름이 해소되지 않아 싱잉볼을 배울 수 있다는 말 한마디에 무작정 네팔로 떠났어요. (하루티쳐 김현주)”1년 동안 궁금증을 해결해 줄 구루를 찾아 헤맸고, 6여 년 동안 국내 석박사 과정과 함께 네팔을 오가며 마스터, 지도자 자격을 취득한 ISHA 김현주 협회장님과 함께합니다.싱잉볼을 그저 사운드 테라피로만 생각하셨다면,이번 오프라인 하루명상을 통해 탄탄한 싱잉볼 이론과 깊이있고 다양한 치유 경험을 겸비한 프로마스터와 함께 싱잉볼의 신비하고도 아름다운 원리를 배워보세요.⊹티베트 싱잉볼을 활용한 아홉가지 정화, 호흡 명상을 적용해 차크라를 활성화하고 에너지를 확장해 보세요.차크라 호흡명상을 통해, 스스로 쉽게 복식호흡을 할 수 있도록 안내드려요.각 차크라를 활성화하여 몸, 마음, 의식의 균형을 찾아 깊은 차원의 명상을 경험하실 수 있어요.⊹하루티쳐 김현주ISHA 국제 치유 싱잉볼 협회 회장국내 유일 티베트 전통&히말라야 싱잉볼 프로페셔널 마스터 자격티베트 싱잉볼 테라피의 자연치유적 의미에 관한 연구기업 및 공공기관 연수 경험 다수일시 : 6/20(목) 저녁 7시~8시반장소 : 고싱가의 숲(서울시 종로구 율곡로 6길 23 3층)인원 : 선착순 10명 모집수업료 : 3만원⊹ 현재 정원 마감되었습니다. 대기를 원하시는 분은 아래 번호로 문의주세요.하루명상 문의 010-9956-7885본 수업은 하루명상(@haru.meditation_official) 오프라인 클래스입니다.
최근 다양한 연구에 따르면 많은 사람들이 불면증을 겪고 있고, 나도 모르는 사이 수면장애를 경험한다고 합니다. 그래서 저희 하루명상은 하루님들의 숙면을 위해 다양한 수면콘텐츠를 선보이려고 합니다. 그 첫번째 클래스는 바로<불면증 개선을 위한 움직임 리추얼>입니다. 이 세션은 지난 10년간의 지독한 스스로 불면증을 극복하신 경험을 바탕으로 마주 아트앤테라피 홍세진 대표께서 준비해주셨습니다. 불면증으로 잠 못드는 날이 쌓이면서 결국은 남들이 부러워하던 직장마저 그만두게 되었던 대표님. 겪어보지 않으면 모른다는 불면증의 고통을 함께 공감하고, 진정한 숙면을 위한 첫 걸음을 홍세진 대표님과 시작해보세요. 아래 링크를 통해 신청서를 제출해주세요. https://forms.gle/gtqSBUySR8hH2rMS7
자고 일어나도 개운하지 않은 몸, 무엇이 우리를 이토록 무겁고, 힘들고, 불균형하고 딱딱하게 만든 걸까요? 베네딕트 컴버배치 등 유명한 배우들이 과도한 몸과 마음의 긴장을 해소하기 위한 방법으로 사용하게 되면서, 많은 대중의 관심이 높아지고 있는 알렉산더 테크닉을 오프라인 하루명상으로 만나보세요. 스쿨오브 알렉산더테크닉 김경희 대표님의 가이드로 알아차림과 자제, 그리고 새로운 디렉션을 통해 몸의 불균형과 통증을 회복하실 수 있습니다. 아래 링크를 통해 신청서를 제출해주세요. https://forms.gle/6xegryd95Zog5Eij9
그동안 하루명상에 보내주신 사랑에 보답하고자 여러분들을 위한 스페셜 클래스를 준비했습니다. 인도요기 고수 아비새 선생님과 함께하는 하타요가 무료 세션으로, 오는 4월 27일 토요일, 하루명상 웰니스센터 고싱가의 숲에서 진행됩니다. 30년 동안 인도에서 하타요가를 수련해오신 아비새 선생님과 함께 하타요가의 정수를 느껴보실 수 있기를 바랍니다. 하루티쳐 아비새 인도 툐가 연구 및 수행가 하타 요가 수련 30년 송광사, 월정사, 길상사 요가 클래스 진행
당신의 기분과 감정은 어떻습니까? 당신은 언제 행복한가요?*오감을 통해 자신에게 주의를 기울이고, 토닥토닥해주세요.*아로마오일로 나의 기분과 감정을 들여다봅니다.* 비니vini는 산스크리트어로 ‘사용’, ‘적용’을 의미해요. 완벽한 자세를 완성하기보다 개인에게 맞는 동작으로 몸의 기능을 향상시킬 수 있어요. 비니요가를 통해 나의 몸 감각과 느낌, 호흡을 알아차립니다.*컬러(색채심리)를 통해 마음의 언어를 표현하고 타고난 나의 컬러 DNA를 찾아보아요. 그리고 마음에 긍정의 에너지를 채워봅니다.*싱잉볼 테라피, 소리 진동으로 몸과 마음의 안정과 이안을 가져옵니다.하루티쳐 이예원님께서 다채로운 수업을 구성해 주셨어요. 고싱가의 숲으로 오셔서 겨우내 움츠러들었던 몸과 마음의 기지개를 펴보세요
저마다 잔잔한 울림이 가득했던 <그림책 명상> 해가 저물고 빼곡하게 채워진 고싱가의 숲. 4월 18일 오후 7시 김기섭 박사님의 싱잉볼 소리와 함께,부지런히 살아온 하루를 차분히 가라앉히는 명상으로 그림책 명상이 시작되었습니다. 우연히 이사간 집 100미터 앞에 도서관이 있었고 주말이면 자연스럽게 어린 자녀들에게 그림책을 읽어주시며, 그림책의 치유적 가치를 느끼고 마음챙김을 기반으로 그림책을 읽고 수련하는 그림책 명상을 만드셨다고 합니다. 박사님은 많은 현장 경험과 연구를 통해 우리를 힘들게 하는 일곱 가지 키워드를 중심으로, 힘듦에서 벗어나는 방법을 제시해주셨어요. 의도적인 멈춤, 현존, 감정을 감정으로 바라보기, 평가와 판단을 보류하기, 있는 그대로 수용하기, 자신에게 친절하기, 인드라망 자각하기입니다. 이 키워드를 바로 이해하고 일상생활에 실천하면 자유롭고 주도적인 삶을 살 수 있다고 합니다. 이번 오프라인 하루명상에서는 <눈 깜짝할 사이>, <하늘을 나는 사자> 두 권의 그림책과 함께일곱 가지 키워드 중 ‘의도적인 멈춤’ 그리고 ‘자신에게 친절하기’를 함께했는데요. 박사님의 중저음의 목소리로 각각의 동화책을 두번씩 읽어주셨어요. 그림책을 읽는 시간은 단 몇 분 이었는데도 짧은 순간에 많은 감정을 마주할 수 있어요. “쉬고 싶다는 생각이 많이 들었는데 스스로를 책망하지 말고 다정하게 내게 말해주자고 생각했어요.” “사자를 보면서 엄마 생각이 많이 났어요. 당연한 것과 끊어내지 못하는 엄마에게 모진 말을 했는데, 후반부 사자에게 건낸 어린 고양이의 한 마디에 먼저 엄마의 마음을 헤아려주지 못한 것이 생각났어요.” “능독적으로, 마음가는 대로 살자는 생각과 용기가 생겼어요.” “저는 이 책을 두 번째 읽는데요. 그 때 그 때 상황에 맞춰 그림과 내용이 눈에 들어오는구나 싶었어요.” 자유롭게 감상을 나눈 후 알아차림 뒤에는 굳어진 습관과 패턴을 변화시킬 수 있는 마음 속의 금언을 하나씩 가져가셨어요. 박사님은 “내가 나에게 따듯한 말을 건내주는 고양이가 되는 것이 중요해요”라고 말씀해주셨습니다. 어릴 시절 자전거를 처음 탔을 때 처럼 너머지고 흔들리기는 해도 계속 연습하다보면 마음에 근력이 생기겠지요! 이렇게 동화책 두 권을 끝내고나니 나머지 다섯가지 키워드들도 궁금해 졌는데요. 그래서 이번 시작을 계기로 온라인 그림책 명상을 준비하려고 합니다! 누구나 쉽게 접할 수 있는 그림책을 통해 마음챙김을 시작해보세요.자유롭고 행복하게 나를 돌보는 그림책 명상 기대해주세요. 본 수업은 하루명상(@haru.meditation_official) 오프라인 클래스입니다.
