Mindfulness Based Stress Reduction

마음챙김에 근거한 스트레스 완화

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MBSR(마음챙김에 근거한 스트레스 완화)은 전 세계 마음챙김 열풍을

이끈 존 카밧진 박사가 1979년 매사추세츠 의과대학에서 창안하였습니다.

전통 마음챙김 명상과 심신의학이 융합된 MBSR은 

지난 40여년 간 다수의 과학 연구에서 심신건강증진 효과가 밝혀지며,

서구 주류 사회에서 큰 호평을 받고 있습니다.

종교나 신념과 관계없이 누구나 참여할 수 있는 MBSR은

전 세계 720여개 의료 기관에서 실시하고 있는 보완의학 서비스이자

세계적으로 인정받는 심신건강교육 프로그램입니다.

지난 40년간 MBSR에 대한 과학 연구가 활발하게 이루어졌고, 현재도 진행 중입니다.

과학에 근거한 MBSR은 마음챙김 명상이 종교색을 완전히 벗고

기업, 학교, 스포츠 분야, 국회, 법조계등에 보급되어

주류사회에 자리잡는 데 크게 공헌하였습니다.

'마음챙김'은 ‘의도를 가지고’ ‘현재 순간에’ ‘판단없이’ 주의를

기울여 알아차리는 자각(awareness)입니다.

즉, 내 몸과 마음에서 일어나는 일, 주위에서 일어나는 일에

주의를 기울여서, 내 몸과 마음이 어떤 상태인지, 내가 무엇을 하고 있고

어디를 향해 가는지 또렷하게 아는 것을 말합니다.

지도앱에서 제공하는 ‘현위치’ 기능과도 비슷합니다. 지도를 보면서

목적지로 향할 때 현위치를 아는 것이 중요하듯, 마음챙김은

의미있는 삶을 사는 데 핵심적인 기술이자 존재하는 방식입니다.

마음챙김의 목적은 현실에서 도피해서 이완감이나 편안함에 빠지는 것이 아닙니다.

타고난 내면의 자원에서 비롯한 힘과 지혜로 눈 앞의 현실을

직시하고 현명한 행동을 취하는 것입니다.

'마음챙김'에 능숙해지면 스트레스 상황에서

마음과 몸을 안정시킬 수 있어 즉각적으로 반응하는 것을 줄이고,

보다 유연하게 대응하고 회복력을 높일 수 있습니다.

내 몸과 마음에서 일어나는 일들을 객관적으로 바라보게 되어

괴로움을 더 크게 만드는 마음의 습관을 자각하고 서서히 내려놓을 수 있습니다.

마음챙김이 삶에 스며들수록 스트레스에 압도당하지 않고

삶을 헤쳐나갈 수 있게 되며, 내 안에 이미 존재하는

온전함과 가능성을 발견하게 됩니다.

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무료 설명회 온라인 줌(ZOOM) 라이브

- 9/22(목), 저녁8시 ~ 9시 30분

- 10/6(목 ), 저녁8시 ~ 9시 30분

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