12월 치유명상은 마음울림상담센터 명상치유상담가 하원두 강사님의 주제특강으로 진행됩니다. 각자의 방어기제를 이해하고, 이를 극복하기 위한 방법으로 뇌과학 및 명상법을 제시합니다. ​ • 일시 : 12월 17일(토) 오후 6시-7시(1시간) • 주관 : 무진어소시에이츠 하루명상 • 문의 : bjkim@mujinassociates.com • 링크 : Zoom 회의 참가 https://us02web.zoom.us/j/83528716775 (회의 ID: 835 2871 6775 / 암호: 0410)

11월 치유명상은 하트스마일러 김병전 박사의 주제특강으로 진행됩니다. 하트스마일 명상은 인류의 위대한 정신 문화 유산인 명상을 현대적으로 재해석하여 많은 사람들이 온전함에 이르는 길을 이해하고 경험하여 행복한 삶을 살도록 돕기 위해 개발되었습니다. 하트스마일 명상은, • 자비명상 행법을 기반으로 현대의 정신의학, 심리학, 뇌과학 등의 연구 결과를 통합하여 개발 • 몸을 기반으로 하는 상향식 방법과 마음을 기반으로 하는 하향식 방법을 조화롭게 활용 • 몸과 마음에 내재되어 있는 온전함이 드러나도록 하는 현대적 명상기법 • 명상지도자, 임상심리학자, 뇌과학 및 신경과학자들의 다학제간 과학적 연구를 통해 효과가 검증되고 있습니다. 하트스마일 명상 소개와 더불어 명상 실습도 진행될 예정입니다. 몸과 마음에 따스함과 훈훈함을 되찾는 시간에 초대합니다. ​ • 일시 : 11월 12일(토) 오후 6시-7시(1시간) • 주관 : 무진어소시에이츠 하루명상 • 문의 : bjkim@mujinassociates.com • 링크 : Zoom 회의 참가 https://us02web.zoom.us/j/83528716775 (회의 ID: 835 2871 6775 / 암호: 0410)

어린이 청소년을 위한 마음챙김 예술치유, 예술치유 전문가 김연희 박사님의 주제 특강으로 만나보세요. ​ • 일시 : 9월 17일(토) 오후 6시-7시(1시간) • 주관 : 무진어소시에이츠 하루명상 • 문의 : bjkim@mujinassociates.com • 링크 : Zoom 회의 참가 https://us02web.zoom.us/j/83528716775 (회의 ID: 835 2871 6775 / 암호: 0410)

Mindfulness Based Stress Reduction 마음챙김에 근거한 스트레스 완화 ​ MBSR(마음챙김에 근거한 스트레스 완화)은 전 세계 마음챙김 열풍을 이끈 존 카밧진 박사가 1979년 매사추세츠 의과대학에서 창안하였습니다. 전통 마음챙김 명상과 심신의학이 융합된 MBSR은 지난 40여년 간 다수의 과학 연구에서 심신건강증진 효과가 밝혀지며, 서구 주류 사회에서 큰 호평을 받고 있습니다. 종교나 신념과 관계없이 누구나 참여할 수 있는 MBSR은 전 세계 720여개 의료 기관에서 실시하고 있는 보완의학 서비스이자 세계적으로 인정받는 심신건강교육 프로그램입니다. 지난 40년간 MBSR에 대한 과학 연구가 활발하게 이루어졌고, 현재도 진행 중입니다. 과학에 근거한 MBSR은 마음챙김 명상이 종교색을 완전히 벗고 기업, 학교, 스포츠 분야, 국회, 법조계등에 보급되어 주류사회에 자리잡는 데 크게 공헌하였습니다. '마음챙김'은 ‘의도를 가지고’ ‘현재 순간에’ ‘판단없이’ 주의를 기울여 알아차리는 자각(awareness)입니다. 즉, 내 몸과 마음에서 일어나는 일, 주위에서 일어나는 일에 주의를 기울여서, 내 몸과 마음이 어떤 상태인지, 내가 무엇을 하고 있고 어디를 향해 가는지 또렷하게 아는 것을 말합니다. 지도앱에서 제공하는 ‘현위치’ 기능과도 비슷합니다. 지도를 보면서 목적지로 향할 때 현위치를 아는 것이 중요하듯, 마음챙김은 의미있는 삶을 사는 데 핵심적인 기술이자 존재하는 방식입니다. 마음챙김의 목적은 현실에서 도피해서 이완감이나 편안함에 빠지는 것이 아닙니다. 타고난 내면의 자원에서 비롯한 힘과 지혜로 눈 앞의 현실을 직시하고 현명한 행동을 취하는 것입니다. '마음챙김'에 능숙해지면 스트레스 상황에서 마음과 몸을 안정시킬 수 있어 즉각적으로 반응하는 것을 줄이고, 보다 유연하게 대응하고 회복력을 높일 수 있습니다. 내 몸과 마음에서 일어나는 일들을 객관적으로 바라보게 되어 괴로움을 더 크게 만드는 마음의 습관을 자각하고 서서히 내려놓을 수 있습니다. 마음챙김이 삶에 스며들수록 스트레스에 압도당하지 않고 삶을 헤쳐나갈 수 있게 되며, 내 안에 이미 존재하는 온전함과 가능성을 발견하게 됩니다. ​ 무료 설명회 온라인 줌(ZOOM) 라이브 - 9/22(목), 저녁8시 ~ 9시 30분 - 10/6(목 ), 저녁8시 ~ 9시 30분 무료설명회 신청하기 프로그램 예약하기

명상이 이렇게 어려워서야 원! 초보자에게는 어렵게 느껴지는 좌선명상, 한결 친숙하고 구체적인 글쓰기로 알아차림 능력을 키우는 글쓰기 명상을 소개합니다. 내면에 갇혀 있던 마음을 ‘있는 그대로 드러내는’ 치유의 글쓰기 글쓰기 명상을 개발한 김성수 교수님의 주제 강연으로 글이라는 도구를 활용하여 ‘진정한 나’를 찾아가 보세요. ​ • 일시 : 7월 9일(토) 오후 6시-7시(1시간) • 주관 : 무진어소시에이츠 하루명상 • 문의 : bjkim@mujinassociates.com • 링크 : Zoom 회의 참가 https://us02web.zoom.us/j/83528716775 (회의 ID: 835 2871 6775 / 암호: 0410) ​

초고령사회 진입을 코 앞에 두고 있는 우리나라는, 세계에서 가장 빨리 늙어가는 나라 중 하나라고 합니다. 노인인구가 빠르게 늘어나면서 건강한 노후에 대한 관심도 커지고 있는데요, 나이가 들어서도 건강한 정신을 유지하는 법, 윤종모 주교님의 <치매예방을 위한 나의 명상법>을 소개합니다. ​ • 일시 : 6월 11일(토) 오후 6시-7시(1시간) • 주관 : 무진어소시에이츠 하루명상 • 문의 : bjkim@mujinassociates.com • 링크 : Zoom 회의 참가 https://us02web.zoom.us/j/83528716775 (회의 ID: 835 2871 6775 / 암호: 0410)

다가오는 인생 3막, 나이듦의 인생설계! 나이듦은 위기일까요, 기회일까요? 2030년에는 평균 수명이 87세를 웃돌아 세계 최고에 이르리라는 전망이 있다고 합니다. 안티에이징에서 해피에이징으로, 나이듦을 받아들이고 이해하는 지혜가 필요한 시점입니다. ​ 충북학연구소장 김양식 박사의 주제 강연으로 행복하게 나이드는 삶의 지혜를 만나보세요. ​ · 일시: 5월 14일(토) 오후 6시-7시(1시간) · 주관: 무진어소시에이츠 하루명상 · 문의: bjkim@mujinassociates.com · 링크: ​Zoom으로 참가 (ID: 835 2871 6775 / PW: 0410)

그림책으로 명상하기(그림책명상)은 0세부터 100세까지 즐길 수 있는 그림책 읽기를 통해 몸과 마음에서 일어나는 움직임을 관찰하는 인문치유 프로그램입니다. 그림책은 불안과 강박에 시달리는 현대인에게 정서적 휴식을 주는 한편, 자신의 결핍과 미해결과제를 직면하도록 해줍니다. 이를 통해 과거의 나, 현재의 나, 미래의 나가 만나, 자신을 괴롭히던 과거의 굴레에서 해방되도록 이끌어줍니다. 명상은 그러한 자신을 있는 그대로 관찰하면서 수용과 자기연민을 통해 ‘본래의 자기’를 찾아 가도록 돕습니다. 매순간 자각을 기반으로 현재로 돌아오고 머물도록 해줍니다. 그림책 읽기와 명상이 통합된 그림책명상은 치유적 기능을 가진 그림책을 읽으며 ‘지금-여기’의 알아차림 훈련을 통해 자신이 원하는 진정한 삶을 이해하고 자기치유에 이르도록 돕는 현대적 응용명상 프로그램이라고 할 수 있습니다. 그림책명상 전문가 김기섭 박사의 주제 강연으로 힐링과 명상의 시간에 초대합니다. ​​ · 일시: 4월 9일(토) 오후 6시-7시(1시간) · 주관: 무진어소시에이츠 하루명상 · 문의: bjkim@mujinassociates.com · 링크: ​Zoom으로 참가 (ID: 835 2871 6775 / PW: 0410 ​

십자가의 구원을 실현한 예수와 고통의 소멸로 안내한 붓다, 모두 위대한 치유자였습니다. 예수의 치유와 붓다의 치유, 3월 치유명상에서 만나보세요. ​ · 일시: 3월 12일(토) 오후 6시-7시(1시간) · 주관: 무진어소시에이츠 하루명상 · 문의: bjkim@mujinassociates.com · 링크: ​Zoom으로 참가 (ID: 835 2871 6775 / PW: 0410)

내 성격이 어떻게 자본이 될 수 있을까요? 성격은 삶의 방식, 생각하고 느끼고 행동하는 경향, 성향, 취향을 포함하는 정신적 자원으로 일의 결과, 나아가 삶의 방향을 좌우합니다. 타고난 천연자원인 성격을 자본으로 개발하는 법, 에니어그램 전문가 류지연 교수의 <성격이 자본이다: 에니어그램 명상> 강의에서 말씀드립니다. ​ · 일시: 2월 12일(토) 오후 6시-7시(1시간) · 주관: 무진어소시에이츠 하루명상 · 문의: bjkim@mujinassociates.com · 링크: ​Zoom으로 참가 (ID: 835 2871 6775 / PW: 0410)