삶의 시계에서 정오에 해당하는 중년기, 사회와 타인의 기대에 맞춰 살아오느라 정작 나를 위한 것은 없다는 생각에 허무함과 우울감을 느끼는 시기이기도 합니다. 칼 융이 말한 '중년의 위기'를 치유와 자기실현의 기회로 삼을 수 있을까요? <중년기 심리와 영성> 임경수 계명대학교 교수님의 강의에서 들어봅니다. "중년의 위기란, 일종의 자기치유 과정이며 건강한 마음이 적절한 균형을 찾으려하는 시도이다." - 칼 구스타프 융 (강사) 임경수. 계명대학교 인문국제대학교수. 한국기독교상담심리학회장 역임. 시카고 신학대학 박사, 시카고 칼 융 연구소에서 심리학 공부 저서 『인생의 봄과 가을: 중년의 심리이해와 분석』, 『호모 렐리기오수스』 외 다수 (일시) 3월 11일(토) 오후 8시-9시(1시간) Zoom 회의 참가 https://us02web.zoom.us/j/83528716775 회의 ID: 835 2871 6775 / 암호: 0410 (주관) 무진어소시에이츠 하루명상 (문의) ykjeong@mujinassociates.com

시 한 편과 그림, 줄어든 언어만큼 고요가 커지는 명상의 시간에 초대합니다. ​ 시그림책을 읽으며 시 치유를 경험해 보세요. ​ (강사) 이강선 성균관대학교 초빙교수, 시 치유 전문가. 영문학 박사이자 번역가. 암투병을 계기로 치유에 깊은 관심을 갖고 공부 중이다. 저서 『몸이 아프다고 삶도 아픈 건 아니야』 『사랑을 말하기에 아직 늦지 않았습니다』 번역서 《문화란 무엇인가》(2021)외 다수 ​ (일시) 2월 11일(토) 오후 8시-9시(1시간) Zoom 회의 참가 https://us02web.zoom.us/j/83528716775 회의 ID: 835 2871 6775 / 암호: 0410 ​ (주관) 무진어소시에이츠 하루명상 (문의) bjkim@mujinassociates.com

(주)무진어소시에이츠와 깊은산속옹달샘이 함께 주관하는 MBSR(마음챙김에 근거한 스트레스 완화) 프로그램 참가자를 모집합니다. MBSR(Mindfulness Based Stress Reduction 마음챙김에 근거한 스트레스 완화)은 전 세계 마음챙김 열풍을 이끈 존 카밧진 박사가 1979년 매사추세츠 의과대학에서 창안하였습니다. 전통 마음챙김 명상과 과학에 근거한 심신의학이 융합된 MBSR은 지난 40여년 간 다수의 과학 연구에서 심신건강증진 효과가 밝혀지며, 서구 주류 사회에서 큰 호평을 받고 있습니다. 종교나 신념과 관계없이 누구나 참여할 수 있는 MBSR은 전 세계 720여개 의료 기관에서 실시하고 있는 보완의학 서비스이자 세계적으로 인정받는 심신건강교육 프로그램입니다. 과학에 근거한 MBSR은 마음챙김 명상이 종교색을 완전히 벗고 기업, 학교, 스포츠 분야, 국회, 법조계등에 보급되어 주류사회에 자리잡는 데 크게 공헌하였습니다. ​ '마음챙김'은 ‘의도를 가지고’ ‘현재 순간에’ ‘판단없이’ 주의를 기울여 알아차리는 자각(awareness)입니다. 즉, 내 몸과 마음에서 일어나는 일, 주위에서 일어나는 일에 주의를 기울여서 내 몸과 마음이 어떤 상태인지, 내가 무엇을 하고 있고 어디를 향해 가는지 또렷하게 아는 것을 말합니다. 지도앱에서 제공하는 ‘현위치’ 기능과도 비슷합니다. 지도를 보면서 목적지로 향할 때 현위치를 아는 것이 중요하듯, 마음챙김은 의미있는 삶을 사는 데 핵심적인 기술이자 존재하는 방식입니다. 마음챙김의 목적은 현실에서 도피해서 이완감이나 편안함에 빠지는 것이 아닙니다. 타고난 내면의 자원에서 비롯한 힘과 지혜로 눈 앞의 현실을 직시하고 현명한 행동을 취하는 것입니다. '마음챙김'에 능숙해지면 스트레스 상황에서 마음과 몸을 안정시킬 수 있어 즉각적으로 반응하는 것을 줄이고, 보다 유연하게 대응하고 회복력을 높일 수 있습니다. 내 몸과 마음에서 일어나는 일들을 객관적으로 바라보게 되어 괴로움을 더 크게 만드는 마음의 습관을 자각하고 서서히 내려놓을 수 있습니다. 마음챙김이 삶에 스며들수록 스트레스에 압도당하지 않고 삶을 헤쳐나갈 수 있게 되며, 내 안에 이미 존재하는 온전함과 가능성을 발견하게 됩니다. ​ 무료 설명회 - 온라인 줌(ZOOM) 라이브 2/14(화), 저녁8시 ~ 9시 30분 2/21(화), 저녁8시 ~ 9시 30분 교육기간 일요반 - 매주 일요일 2023년 3월 12일~4월 30일 (All Day Retreat 4/22 9시-17시 필참) 화요반 - 매주 화요일 2023년 3월 14일~5월 2일 (All Day Retreat 4/22 9시-17시 필참) 교육일시 일요반: 매주 일요일 저녁 7시 ~ 10시(2.5~3시간) 화요반: 매주 화요일 저녁 7시 ~ 10시(2.5~3시간) 수업진행 온라인 줌(ZOOM) 라이브 *시작 전 문자로 안내드릴 예정입니다. 온라인 ZOOM 라이브 일정 [일요반] 3월 12일, 19일, 26일 / 4월 2일, 9일, 16일, 23일, 30일 All Day Retreat: 4월 22일(토, 9시-17시, 필수참석) ​ [화요반] 3월 14일, 21일, 28일 / 4월 4일, 11일, 18일, 15일 / 5월 2일 All Day Retreat: 4월 22일(토, 9시-17시, 필수참석) 자격증 본 과정은 미국 브라운 대학 마음챙김 센터와 한국MBSR마음챙김 연구소의 MBSR 교과과정에 따라 국제MBSR 레벨1 지도자가 지도하며, MBSR 8주 과정 이수증(국제MBSR 지도자과정 필수 조건) 이 발급됩니다. (이수 기준 : 9회 수업(All Day Class 포함) 중 7회 이상 출석) 참가비 - 58만원(가이디드 명상음원과 교재 포함) - 48만원: 아침편지 가족 및 학생, 성직자, 경제적 지원이 필요한 분 - 조기등록(2월15일까지 등록할 경우, 설명회 참석 후 등록할 경우) 15% 할인 '깊은산속옹달샘' 아침편지 회원께는 참가비 할인이 적용됩니다. ▶아침편지 회원 등록하고 참가비 할인받기 정 원 30명(입금한 순서대로 등록) 준비물 편안한 옷, 필기도구 유의사항 트라우마, 우울, 불안, 강박 장애 등 정신질환을 겪고 있거나 겪은 적이 있다면 등록 전 상담을 요청해 주시기 바랍니다. ​ MBSR의 특징 동양의 마음챙김 명상과 서양의 심신의학을 접목하였습니다. 먹기명상, 바디스캔, 정좌명상, 마음챙김 요가, 걷기명상, 자애명상 등으로 구성되어 몸과 마음을 통합적으로 치유하는 명상 프로그램입니다.8회기의 잘 짜여진 교과과정은 매 회기마다 다른 주제로 진행되며 마음챙김을 안내합니다. 지도자가 친절하게 안내하는 마음챙김 수련, 대화와 탐구(Dialogue & Inquiry), 그 밖에 치유와 성장을 돕는 강의와 활동으로 구성되어 있습니다.제공된 명상음원을 들으며 매일 자가수련을 하면서 스스로 명상하는 힘을 키웁니다.마음챙김의 효과를 체험하려면 머리로 아는 지식보다 실제 삶에서 수련과 실천이 중요합니다. MBSR 수업은 주입식 강의가 아니라 경험을 통해 배우는 방식으로 마음챙김 학습에 최적화된 교과과정과 학습환경을 제공합니다. 강사 정유경 선생님 ​ 1) 이력 (주)무진어소시에이츠 명상 강사, 하루티처 국제인증 MBSR Level 1 지도자 MB-EAT(마인드풀이팅, 먹기명상) 지도자 MSC(마음챙김 자기연민) 지도자 명상앱 “하루명상” 콘텐츠 디자이너 ​ 2) 활동 분야 • MBSR (마음챙김에 근거한 스트레스 완화) • MB-EAT (마인드풀이팅) • MSC (마음챙김 자기연민) • 마음챙김 요가 • 마음챙김 관련 프로그램 • 자애, 연민 명상 • 기업 맞춤형 마음챙김 프로그램 개발 및 지도 MBSR, 이런 분들을 초대합니다! ​ - 불안, 우울 등 심리적 괴로움을 조절하고 싶은 분 - 번아웃을 느끼는 직장인 - 대인관계 스트레스를 겪는 분 - 최적의 컨디션을 위해 휴식과 이완, 집중력이 필요한 학생이나 직장인 - 감정 관리와 자기조절을 하고싶은 분 - 숙면을 취하고 싶은 분 - 어려움을 이겨내는 마음의 힘, 회복탄력성을 키우고 싶은 분 ​ MBSR의 효과 ​ - 스트레스 완화 - 의료증상 완화 - 자기돌봄 개선 - 불안이나 우울 조절 능력 향상 - 불건강한 사고와 습관 완화 - 번아웃 개선 - 감정과 충동에 이끌려 반응하는 대신 의식적으로 선택하는 능력 향상 - 행복감 향상 등 ​ 프로그램 커리큘럼 MBSR은 8회기로 구조화된 프로그램입니다. 주 1회, 2.5~3시간의 실습과 교육, 매일 45분 자가 실습으로 8주 동안 진행됩니다. 6회기와 7회기 사이 마음챙김을 심화하는 집중수련(ADR, All Day Retreat)이 있습니다. 바디스캔, 마음챙김 요가, 앉기 명상, 걷기 명상, 자애명상 등의 공식 수련과 유쾌한일/불쾌한일 알아차리기, 스트레스 반응 알아차리기, 일상생활에서 알아차리기 등 비공식 수련이 있습니다.

‘새해에는 건강관리 잘 해야지’ 새해 건강결심, 올해도 하셨나요? 가정의학과 전문의 박운식 원장님의 주제특강 <건강의 열쇠는 당신에게 있습니다> 에서 내 몸을 지키는 건강비결을 소개합니다. ​ 박운식 원장님은 서울대 의대를 졸업하고 소래에서 병원을 열어 가난한 사람들을 위한 진료를 오랫동안 해 오셨고, 은퇴 후 성공회대에서 건강상담을 하고 계십니다. ​ • 일시 : 1월 14일(토) 오후 8시-9시(1시간) • 주관 : 무진어소시에이츠 하루명상 • 문의 : bjkim@mujinassociates.com • 링크 : Zoom 회의 참가 https://us02web.zoom.us/j/83528716775 (회의 ID: 835 2871 6775 / 암호: 0410)

12월 치유명상은 마음울림상담센터 명상치유상담가 하원두 강사님의 주제특강으로 진행됩니다. 각자의 방어기제를 이해하고, 이를 극복하기 위한 방법으로 뇌과학 및 명상법을 제시합니다. ​ • 일시 : 12월 17일(토) 오후 6시-7시(1시간) • 주관 : 무진어소시에이츠 하루명상 • 문의 : bjkim@mujinassociates.com • 링크 : Zoom 회의 참가 https://us02web.zoom.us/j/83528716775 (회의 ID: 835 2871 6775 / 암호: 0410)

22년 11월 30일은 역사적인 날로 기억될지 모릅니다. OpenAI에서 chatgpt가 처음 출시된 날이기 때문입니다. 공교롭게도 그와 몇일 지나지 않은 22년 12월 10일 한국명상학회 추계학술대회에서 AI시대의 명상앱이라는 강의를 통해 명상이 기술의 발전과 함께 어떻게 변화해오고 어떻게 바뀌어 나갈지를 강의하게 되었습니다.

11월 치유명상은 하트스마일러 김병전 박사의 주제특강으로 진행됩니다. 하트스마일 명상은 인류의 위대한 정신 문화 유산인 명상을 현대적으로 재해석하여 많은 사람들이 온전함에 이르는 길을 이해하고 경험하여 행복한 삶을 살도록 돕기 위해 개발되었습니다. 하트스마일 명상은, • 자비명상 행법을 기반으로 현대의 정신의학, 심리학, 뇌과학 등의 연구 결과를 통합하여 개발 • 몸을 기반으로 하는 상향식 방법과 마음을 기반으로 하는 하향식 방법을 조화롭게 활용 • 몸과 마음에 내재되어 있는 온전함이 드러나도록 하는 현대적 명상기법 • 명상지도자, 임상심리학자, 뇌과학 및 신경과학자들의 다학제간 과학적 연구를 통해 효과가 검증되고 있습니다. 하트스마일 명상 소개와 더불어 명상 실습도 진행될 예정입니다. 몸과 마음에 따스함과 훈훈함을 되찾는 시간에 초대합니다. ​ • 일시 : 11월 12일(토) 오후 6시-7시(1시간) • 주관 : 무진어소시에이츠 하루명상 • 문의 : bjkim@mujinassociates.com • 링크 : Zoom 회의 참가 https://us02web.zoom.us/j/83528716775 (회의 ID: 835 2871 6775 / 암호: 0410)

어린이 청소년을 위한 마음챙김 예술치유, 예술치유 전문가 김연희 박사님의 주제 특강으로 만나보세요. ​ • 일시 : 9월 17일(토) 오후 6시-7시(1시간) • 주관 : 무진어소시에이츠 하루명상 • 문의 : bjkim@mujinassociates.com • 링크 : Zoom 회의 참가 https://us02web.zoom.us/j/83528716775 (회의 ID: 835 2871 6775 / 암호: 0410)

Mindfulness Based Stress Reduction 마음챙김에 근거한 스트레스 완화 ​ MBSR(마음챙김에 근거한 스트레스 완화)은 전 세계 마음챙김 열풍을 이끈 존 카밧진 박사가 1979년 매사추세츠 의과대학에서 창안하였습니다. 전통 마음챙김 명상과 심신의학이 융합된 MBSR은 지난 40여년 간 다수의 과학 연구에서 심신건강증진 효과가 밝혀지며, 서구 주류 사회에서 큰 호평을 받고 있습니다. 종교나 신념과 관계없이 누구나 참여할 수 있는 MBSR은 전 세계 720여개 의료 기관에서 실시하고 있는 보완의학 서비스이자 세계적으로 인정받는 심신건강교육 프로그램입니다. 지난 40년간 MBSR에 대한 과학 연구가 활발하게 이루어졌고, 현재도 진행 중입니다. 과학에 근거한 MBSR은 마음챙김 명상이 종교색을 완전히 벗고 기업, 학교, 스포츠 분야, 국회, 법조계등에 보급되어 주류사회에 자리잡는 데 크게 공헌하였습니다. '마음챙김'은 ‘의도를 가지고’ ‘현재 순간에’ ‘판단없이’ 주의를 기울여 알아차리는 자각(awareness)입니다. 즉, 내 몸과 마음에서 일어나는 일, 주위에서 일어나는 일에 주의를 기울여서, 내 몸과 마음이 어떤 상태인지, 내가 무엇을 하고 있고 어디를 향해 가는지 또렷하게 아는 것을 말합니다. 지도앱에서 제공하는 ‘현위치’ 기능과도 비슷합니다. 지도를 보면서 목적지로 향할 때 현위치를 아는 것이 중요하듯, 마음챙김은 의미있는 삶을 사는 데 핵심적인 기술이자 존재하는 방식입니다. 마음챙김의 목적은 현실에서 도피해서 이완감이나 편안함에 빠지는 것이 아닙니다. 타고난 내면의 자원에서 비롯한 힘과 지혜로 눈 앞의 현실을 직시하고 현명한 행동을 취하는 것입니다. '마음챙김'에 능숙해지면 스트레스 상황에서 마음과 몸을 안정시킬 수 있어 즉각적으로 반응하는 것을 줄이고, 보다 유연하게 대응하고 회복력을 높일 수 있습니다. 내 몸과 마음에서 일어나는 일들을 객관적으로 바라보게 되어 괴로움을 더 크게 만드는 마음의 습관을 자각하고 서서히 내려놓을 수 있습니다. 마음챙김이 삶에 스며들수록 스트레스에 압도당하지 않고 삶을 헤쳐나갈 수 있게 되며, 내 안에 이미 존재하는 온전함과 가능성을 발견하게 됩니다. ​ 무료 설명회 온라인 줌(ZOOM) 라이브 - 9/22(목), 저녁8시 ~ 9시 30분 - 10/6(목 ), 저녁8시 ~ 9시 30분 무료설명회 신청하기 프로그램 예약하기

명상이 이렇게 어려워서야 원! 초보자에게는 어렵게 느껴지는 좌선명상, 한결 친숙하고 구체적인 글쓰기로 알아차림 능력을 키우는 글쓰기 명상을 소개합니다. 내면에 갇혀 있던 마음을 ‘있는 그대로 드러내는’ 치유의 글쓰기 글쓰기 명상을 개발한 김성수 교수님의 주제 강연으로 글이라는 도구를 활용하여 ‘진정한 나’를 찾아가 보세요. ​ • 일시 : 7월 9일(토) 오후 6시-7시(1시간) • 주관 : 무진어소시에이츠 하루명상 • 문의 : bjkim@mujinassociates.com • 링크 : Zoom 회의 참가 https://us02web.zoom.us/j/83528716775 (회의 ID: 835 2871 6775 / 암호: 0410) ​