Mindfulness Based Stress Reduction 마음챙김에 근거한 스트레스 완화 ​ MBSR(마음챙김에 근거한 스트레스 완화)은 전 세계 마음챙김 열풍을 이끈 존 카밧진 박사가 1979년 매사추세츠 의과대학에서 창안하였습니다. 전통 마음챙김 명상과 심신의학이 융합된 MBSR은 지난 40여년 간 다수의 과학 연구에서 심신건강증진 효과가 밝혀지며, 서구 주류 사회에서 큰 호평을 받고 있습니다. 종교나 신념과 관계없이 누구나 참여할 수 있는 MBSR은 전 세계 720여개 의료 기관에서 실시하고 있는 보완의학 서비스이자 세계적으로 인정받는 심신건강교육 프로그램입니다. 지난 40년간 MBSR에 대한 과학 연구가 활발하게 이루어졌고, 현재도 진행 중입니다. 과학에 근거한 MBSR은 마음챙김 명상이 종교색을 완전히 벗고 기업, 학교, 스포츠 분야, 국회, 법조계등에 보급되어 주류사회에 자리잡는 데 크게 공헌하였습니다. '마음챙김'은 ‘의도를 가지고’ ‘현재 순간에’ ‘판단없이’ 주의를 기울여 알아차리는 자각(awareness)입니다. 즉, 내 몸과 마음에서 일어나는 일, 주위에서 일어나는 일에 주의를 기울여서, 내 몸과 마음이 어떤 상태인지, 내가 무엇을 하고 있고 어디를 향해 가는지 또렷하게 아는 것을 말합니다. 지도앱에서 제공하는 ‘현위치’ 기능과도 비슷합니다. 지도를 보면서 목적지로 향할 때 현위치를 아는 것이 중요하듯, 마음챙김은 의미있는 삶을 사는 데 핵심적인 기술이자 존재하는 방식입니다. 마음챙김의 목적은 현실에서 도피해서 이완감이나 편안함에 빠지는 것이 아닙니다. 타고난 내면의 자원에서 비롯한 힘과 지혜로 눈 앞의 현실을 직시하고 현명한 행동을 취하는 것입니다. '마음챙김'에 능숙해지면 스트레스 상황에서 마음과 몸을 안정시킬 수 있어 즉각적으로 반응하는 것을 줄이고, 보다 유연하게 대응하고 회복력을 높일 수 있습니다. 내 몸과 마음에서 일어나는 일들을 객관적으로 바라보게 되어 괴로움을 더 크게 만드는 마음의 습관을 자각하고 서서히 내려놓을 수 있습니다. 마음챙김이 삶에 스며들수록 스트레스에 압도당하지 않고 삶을 헤쳐나갈 수 있게 되며, 내 안에 이미 존재하는 온전함과 가능성을 발견하게 됩니다. ​ 무료 설명회 온라인 줌(ZOOM) 라이브 - 9/22(목), 저녁8시 ~ 9시 30분 - 10/6(목 ), 저녁8시 ~ 9시 30분 무료설명회 신청하기 프로그램 예약하기

명상이 이렇게 어려워서야 원! 초보자에게는 어렵게 느껴지는 좌선명상, 한결 친숙하고 구체적인 글쓰기로 알아차림 능력을 키우는 글쓰기 명상을 소개합니다. 내면에 갇혀 있던 마음을 ‘있는 그대로 드러내는’ 치유의 글쓰기 글쓰기 명상을 개발한 김성수 교수님의 주제 강연으로 글이라는 도구를 활용하여 ‘진정한 나’를 찾아가 보세요. ​ • 일시 : 7월 9일(토) 오후 6시-7시(1시간) • 주관 : 무진어소시에이츠 하루명상 • 문의 : bjkim@mujinassociates.com • 링크 : Zoom 회의 참가 https://us02web.zoom.us/j/83528716775 (회의 ID: 835 2871 6775 / 암호: 0410) ​

초고령사회 진입을 코 앞에 두고 있는 우리나라는, 세계에서 가장 빨리 늙어가는 나라 중 하나라고 합니다. 노인인구가 빠르게 늘어나면서 건강한 노후에 대한 관심도 커지고 있는데요, 나이가 들어서도 건강한 정신을 유지하는 법, 윤종모 주교님의 <치매예방을 위한 나의 명상법>을 소개합니다. ​ • 일시 : 6월 11일(토) 오후 6시-7시(1시간) • 주관 : 무진어소시에이츠 하루명상 • 문의 : bjkim@mujinassociates.com • 링크 : Zoom 회의 참가 https://us02web.zoom.us/j/83528716775 (회의 ID: 835 2871 6775 / 암호: 0410)

다가오는 인생 3막, 나이듦의 인생설계! 나이듦은 위기일까요, 기회일까요? 2030년에는 평균 수명이 87세를 웃돌아 세계 최고에 이르리라는 전망이 있다고 합니다. 안티에이징에서 해피에이징으로, 나이듦을 받아들이고 이해하는 지혜가 필요한 시점입니다. ​ 충북학연구소장 김양식 박사의 주제 강연으로 행복하게 나이드는 삶의 지혜를 만나보세요. ​ · 일시: 5월 14일(토) 오후 6시-7시(1시간) · 주관: 무진어소시에이츠 하루명상 · 문의: bjkim@mujinassociates.com · 링크: ​Zoom으로 참가 (ID: 835 2871 6775 / PW: 0410)

그림책으로 명상하기(그림책명상)은 0세부터 100세까지 즐길 수 있는 그림책 읽기를 통해 몸과 마음에서 일어나는 움직임을 관찰하는 인문치유 프로그램입니다. 그림책은 불안과 강박에 시달리는 현대인에게 정서적 휴식을 주는 한편, 자신의 결핍과 미해결과제를 직면하도록 해줍니다. 이를 통해 과거의 나, 현재의 나, 미래의 나가 만나, 자신을 괴롭히던 과거의 굴레에서 해방되도록 이끌어줍니다. 명상은 그러한 자신을 있는 그대로 관찰하면서 수용과 자기연민을 통해 ‘본래의 자기’를 찾아 가도록 돕습니다. 매순간 자각을 기반으로 현재로 돌아오고 머물도록 해줍니다. 그림책 읽기와 명상이 통합된 그림책명상은 치유적 기능을 가진 그림책을 읽으며 ‘지금-여기’의 알아차림 훈련을 통해 자신이 원하는 진정한 삶을 이해하고 자기치유에 이르도록 돕는 현대적 응용명상 프로그램이라고 할 수 있습니다. 그림책명상 전문가 김기섭 박사의 주제 강연으로 힐링과 명상의 시간에 초대합니다. ​​ · 일시: 4월 9일(토) 오후 6시-7시(1시간) · 주관: 무진어소시에이츠 하루명상 · 문의: bjkim@mujinassociates.com · 링크: ​Zoom으로 참가 (ID: 835 2871 6775 / PW: 0410 ​

십자가의 구원을 실현한 예수와 고통의 소멸로 안내한 붓다, 모두 위대한 치유자였습니다. 예수의 치유와 붓다의 치유, 3월 치유명상에서 만나보세요. ​ · 일시: 3월 12일(토) 오후 6시-7시(1시간) · 주관: 무진어소시에이츠 하루명상 · 문의: bjkim@mujinassociates.com · 링크: ​Zoom으로 참가 (ID: 835 2871 6775 / PW: 0410)

내 성격이 어떻게 자본이 될 수 있을까요? 성격은 삶의 방식, 생각하고 느끼고 행동하는 경향, 성향, 취향을 포함하는 정신적 자원으로 일의 결과, 나아가 삶의 방향을 좌우합니다. 타고난 천연자원인 성격을 자본으로 개발하는 법, 에니어그램 전문가 류지연 교수의 <성격이 자본이다: 에니어그램 명상> 강의에서 말씀드립니다. ​ · 일시: 2월 12일(토) 오후 6시-7시(1시간) · 주관: 무진어소시에이츠 하루명상 · 문의: bjkim@mujinassociates.com · 링크: ​Zoom으로 참가 (ID: 835 2871 6775 / PW: 0410)

적재, 정승환, 김이나의 슬립스토리와 짧은 명상, 바디스캔 등을 만나보실 수 있습니다. 지금 바로 VIBE에서 오디오를 들어보세요. ▶️네이버 VIBE 오디오 바로가기

무진어소시에이츠 김병전 대표와 발성 코치 '바디사운드 이윤석 대표'가 공동 집필한 책이 출간되었습니다~! ​ 건강한 발성법은 무엇이며, 명상과는 어떤 연관이 있을까요? 궁금하신 분들은 책을 통해 확인해보세요! :-) 바디사운드 목소리로 온전한 삶을 찾는 여정 '마인드풀 바디사운드' 저자: 이윤석, 김병전 ​ 누구나 더 나은 삶, 행복한 내일을 꿈꾸며 하루하루를 살아간다. 하지만 뜻한 대로 흘러가지 않는 것 또한 삶이다. 그래서인지 사람들은 뭔가 강력하고 특별한 변화가 있어야만 꿈을 성취할 수 있다고 생각한다. 하지만 대다수의 혁명이 그러하듯, 일상의 드라마틱한 변화 또한 내부에서부터 ‘조용히’ 시작되어야 한다. ​ 『바디사운드』는 숨을 쉬는 것처럼 너무나 자연스러운, 그래서 평소 전혀 신경을 쓰지 않는 ‘발성’의 변화를 통해 삶을 긍정적인 방향으로 이끄는 법에 대해 담고 있다. 임영웅, 정승환, 양요섭, 이벼리 등 당대 최고의 가수들을 지도해 온 발성 코칭 전문가 이윤석 원장과 마음챙김 모바일 앱 ‘하루명상’의 김병전 대표가 함께 힘을 모아 “나만의 목소리를 찾아내고 이를 바탕으로 나의 온전한 삶을 찾는 법”을 상세히 소개해 나간다. ​ 다양한 이미지와 동영상 자료, 국내 최고 가수들의 성공 사례가 가득 담긴 『바디사운드』는 목소리를 많이 사용하는 전문 가수, 뮤지컬 배우, 성우, 아나운서를 비롯해 교육자, 기업인, 취업 준비생, 일반 학생, 어린아이들에 이르기까지 솔직하게 자신을 표현하고 당당하게 상대방을 설득하는 기술이 필요한 모든 이들에게 꼭 필요한 책이 될 것이다. ​

가장 신뢰받는 명상앱 하루명상 & 무진어소시에이츠 김병전 대표님께서 BTN ‘지혜의 다락방’에 출연하셨어요~! 우리가 명상을 해야하는 이유, 다양한 명상법과 프로그램 소개, 풍요롭고 건강한 삶을 위해 명상은 이미 선진국에서는 일상이 되었으며, 종교를 넘어 과학과 학문의 영역이다 등을 주제로 좋은 말씀 나누어 주셨습니다. ​ 총 4회로 구성되어있습니다. 많은 관심 부탁드립니다 :) [133회] 명상이 생존을 위해서라도 중요한 이유 (1/4) [134회] K-Mind! 명상을 하면 뇌구조 바뀐다 (2/4) [135회] 일과 삶의 균형, 워라밸을 지키는 방법 (3/4)[136회] 우리의 삶에서 마음챙김이 필요한 이유 (4/4)​